fitness mateとは?

フィットネスを通して人々を
“笑顔にしたい”

 

 

The light(人々の”その光”になりたい)

 

これは、僕がパーソナルトレーナーとして活動するにあたって、いつも想ってる事です。

 

僕はネガティブで、何をしても続かない、いつも周りのせいにしてばかりで、頭の回転も悪い、才能もないから何をしてもバカにされる。

イライラする毎日で、人生なんかつまらないものだ。何の為に生きてるのか分からない。とまで思った事もありました。

 

そんな僕を180度変えてくれたものがあります。

 

それは、筋トレです。

 

 

偶然始めた筋トレ。この筋トレのお陰で、ネガティブな僕はポジティブや成長という行動や思考を選択するようになりました。

 

もしかしたら、筋トレは人を変えるかもしれない?そう思い、周りの人達にも筋トレの良さを伝えたところ、筋トレを始めた皆んながどんどん変わり始めました。

 

そして僕自身が、筋トレを続ける為にしてる方法を、お客様にもしてもらったところ、ほとんどの人が筋トレを好きになり、その筋トレを始めた事で考え方、言動、行動、人間関係、本当に色んな事がプラスの方に変わったとおっしゃりました。

 

僕のやり方は、筋トレを好きになってもらえて、しかもその筋トレは人々を笑顔にするんだ!と確信し、僕は独立して本格的に、パーソナルトレーナーとして活動する事に決めました。

 

 

 

本当の筋トレは、理想の体をデザインし、肩こり・腰痛の改善、疲れにくい体質を作り、美肌効果、アンチエイジング、血圧を安定させ、ストレス軽減、ストレス耐性向上、ポジティブ思考、向上心が上がるなど様々な効果があると言われています。

 

そこに、fitness mateの食事管理が加わることで、上記の効果を何倍にも高めます。適切な食事管理は腸内環境やホルモンバランスを整え、幸せを感じる力が強くなり、女性なら生理痛の軽減や周期を安定させる効果、男性なら男性ホルモンの増加により自信がつき、免疫システムの向上、自制心を強くし、周りに流されない安定した心(感情をコントロールする力)がつき、やる気に満ち溢れた毎日を送る事ができるでしょう。

 

上記の理由については、それぞれブログに書いてあるので、なぜそうなるのか?と気になる方は是非ブログをお読みください(ホーム画面にカテゴリー一覧があるので、そちらからお好きな記事をお読みください)

 

人は、運動を習慣にする事で健康的な行動をとりたくなるという研究結果が出ています。

 

 

運動を習慣にする

上記のメリットが得られる

食事管理を積極的にしたくなる

上記のメリットをさらに得られる

運動をさらにしたくなる

【プラスの習慣の無限ループ】

 

このように、行動一つで人をプラスにする効果をどんどん実感することができ、運動と食事が習慣になり、パーソナルトレーニング(3カ月)が終了した後にも、ご自身で楽しくボディーメイク・美容や健康の促進、メンタルや集中力、幸福感の向上をしていく事ができます。

3カ月で、一生ものの財産(知識やスキル、プラスの習慣)を手に入れることができると思います。

 

そしてプラスの行動は継続すればするほど効果を実感していただけます。

このプラスの習慣ができるまでの期間(努力の期間=少し辛い期間)に、代表トレーナーである僕自身が、その人に合った努力の方法や習慣にする方法を考案し、オンラインを通して知識やメリットをお話し(食事管理や運動を続ける理由や目的を明確にします)することで、努力の期間をできるだけ楽しく過ごし、結果をだすだけでなく、今後ずっと、あなたを変える行動や生活習慣を続けていけるようにサポートいたします。

 

楽しく目標を達成するために、心理学を元に目標の決め方やモチベーションが下がった時にどうしたらいいのかを、食事管理だけでなくオンラインで常にサポートしています。

 

ここからは、僕の大好きな筋トレについて少しお話させてください。

 

筋トレは他のスポーツと同じで、練習やイメージ(意識)が非常に大切です。

イメージを体現させる。これがパーソナルトレーナーの役割です。

例えば、僕が12年間していたサッカー。

蹴り方やトラップのやり方などを言葉や動画で学んだとしても、実際にイメージ通り上手にプレイする事は難しいと思います。むしろ、できないと思います。

 

他にも、僕が話せる語学(英語)も同じだと思います。

英語が話せるようになる方法とか、英語が分かるようになる本とか動画とかCDとか色々ありますが、実際にその教材で話せるようになった人はどれくらいいるんでしょうか?

 

もちろん、それらの教材で英語の勉強やスピーキングの練習、リスニングの訓練を継続した人は話せるようになると思います。(それも何年もかけて)

習得する為に大切なことは、練習(実際に英語を使う・英語で考える)事であって、教材のような(受け身な勉強法)では、なかなか話せるようにはならないと思います。

もし、それで話せるようになるんだったら日本には英語が話せる人達で溢れかえっていると思います。

僕はオーストラリアに住んだ経験がありますが、留学に来ていても英語が話せないまま帰国する人がほとんどでした

 

 

話せるようになる人と、話せずに帰国する人の違いは明確でした。

 

 

その違いは自発的な勉強法受け身な勉強法かでした。

話せる人は、失敗を恐れず積極的に英語で話しかけたり、英語の環境に身を置いていました。考える時もなるべく英語で考えたり、常に英語を使う(自発的な勉強法)ようにしていました。

話せないまま帰国する人は、海外にいるにも関わらず、教科書や映画、CDなどで勉強して、実際に英語を話す機会が(特にネイティブと)圧倒的に少なかったんです。

 

 

人が何かを学ぶ(習得)ためには、実際に行動に移すことが大切だと思います。

 

 

サッカーなら蹴る練習、トラップの練習など…

英語なら話す練習、聞く練習、英語で考える練習…

 

その学び(練習)のコツはあります。そのコツを元に練習することで最短でマスターすることができるでしょう。

 

 

学び方(コツ) + 実践(練習の継続) = 習得

 

 

そして、筋トレは特に体を使う事なので、体を上手く使う感覚と練習方法が大切です。

筋トレのやり方を少し変えるだけで見た目は全然変わります。

同じフォームでしていても意識する点が変わるだけで、まったく違う筋肉を鍛えることができます。

 

なので、お尻を大きくして足を細く見せたい女性がスクワットをしたとしても、間違えたやり方(足幅、つま先の向き、膝、骨盤の傾き、重心、体の使い方や意識)だと、逆に足が太く見えてしまいます。

ベンチプレスだけでも、手幅、手首の角度や向き、肘の角度やお腹の力の入れ方など、他にもたくさんのポイントが人によって全然違います。

だからベンチプレスも同じで、大きな分厚い胸板を作りたかったら、一人一人違うフォームや意識の仕方になります。

 

筋肉を大きくしたり、理想の体型を作るためにトレーニングメニューだけでなく、フォームや意識、イメージの方法が大きく変わります。

それは、腕の長さや、骨格の違い、考え方、これまでの体の癖、スポーツ歴など、人によって全然違うからです。

この世にまったく同じ人がいないのと同じで、人によって筋トレ方法は変わります。

これらの事を、間接的に(文章や動画)学んで実践することはかなり難しいと思います。(筋トレ歴が長く、詳しい人を除く)

 

筋トレ初心者や、そこまで長くやったことがない人は、しっかりと教わりながらすることで理想の体型を最短で作る事ができるでしょう。

 

筋トレ歴が1年未満の人は、パーソナルトレーナーから学ぶことで一気に効果を高めて思い描いた体型を作る事ができるでしょう。

筋トレ歴が1年以上の人も、より細かいテクニックや体の使い方のコツや方法を学ぶことでトレーニングの質を一気に高め、とても効果を実感できるでしょう。

 

筋トレはスポーツや語学や知識と同じで、プロに教わる事で本当の効果を得ることができます。

そのプロの役目は、一人一人の骨格や癖などから改善点を見抜き、少しずつ修正してもらう事です。

独学でやる多くの方は、何が違うのかが分からないままの人が多いです。そうなると効果も半減し、結果が出ない事でモチベーションが下がるでしょう。

そのため、パーソナルトレーナーを選ぶときはジムで選ぶのではなく、人で選ぶべきだと思います。

 

 

こちらも合わせてご覧ください。筋トレはスポーツと同じで方法だけでなく、練習と体を使うコツと感覚が大切なんです。 

 

体を作る食事

 

体作りに食事管理は非常に大切です。

しかし、ただ単に痩せたいから糖質制限をする!のように簡単な事ではありません。

 

理想の体を手に入れるため(ダイエットだけでなく、メンタル強化、肌トラブル改善、アンチエイジング、ストレス耐性の強化、体調の改善)には、ホルモンバランスや腸内環境も大切になります。

fitness mate の食事管理は上記の全てを意識した食事管理方法で、やり方はその人の目標や日々の生活スタイル、性格によってがらりと変わります。

(食事管理について)

 

そのため、3カ月コースのお客様はオンラインを通して(無料)、毎日食事管理やモチベーション管理をさせていただきます。

 

 

 

オンラインコーチをご利用したお客様の声(インスタグラム)

オンラインコーチの受付は現在しておりません。

 

毎食の写真を送っていただく事で、ダイエットだけでなく、腸内環境、ホルモンバランス、ミトコンドリア、活性酸素、コルチゾールなどを意識した適切な食事管理を毎回、動画でアドバイスいたします。

腸内環境、メンタルやストレスを意識したダイエットのため、果物や糖質もたくさん摂取していただきます

 

姿勢や歩き方、骨盤のゆがみ改善など、隙間時間にできる簡単トレーニングをお送りしたり、様々なアドバイスをしております。(少しでも分かりやすいように動画にて返信させていただきます)

 

家でもトレーニングがしたい方には、お客様専用の、動画を見ながらできるホームトレーニングをお作りしております。

 

 

入会された皆様をしっかりとフォローするために、毎月の入会人数を制限しております。

毎月、限定3名までの入会とさせていただいておりますので、入会を待って頂くこともございますのでご了承ください。

 

 

 

オーストラリアのシドニーで開催されたフィットネスモデルの大会で優勝(2018年)

用意するものはありますか?

 

お客様にご用意していただくものは、室内用シューズ、タオル、動きやすい格好です。ジムで着替えて頂くことも可能です。

 

お水、トレーニング終わりのプロテインは無料でサービス致します。

 

※1時間は、みっちりトレーニングに使うためシャワーはご利用頂けませんのでご了承ください。

※トレーニング状況や進捗具合によって、時間をオーバーする事があるため、時間が過そうな場合は事前にお聞きしますので、時間がない時は遠慮なくおっしゃってください。

 

トレーニングは初めてで、運動が苦手なのですが…

 

まったく問題ございません。

パーソナルトレーニングは、グループレッスンなどと違い、カウンセリングをもとにお客様に最適なトレーニングをご提案いたします。

 

食事管理に関しても、アレルギー、苦手な食べ物、好きな食べ物など様々なことを考慮し、ご提案いたします。

 

 

入会数を制限しております

 

 

お客様一人一人を徹底フォロー(トレーニングセッション以外も食事管理やモチベーションのアドバイス)させていただくため、毎月の入会数に制限をかけさせていただいております。

 

ただいま、定員オーバーの為オンラインコーチの受付はしておりません(2019年4月26日時点)

 

詳しくはお問い合わせください。

 

※体験トレーニングは西宮市在住の方限定です

 

パーソナルトレーニング、オンラインコーチの料金は下記をクリックしてご確認ください。

 

料金についてはこちら(クリック)

 

オンラインコーチの受付は現在しておりません。

 

お客様の声(インスタグラム)

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