筋トレで人生変わるぞ

こんにちは。

fitness mate　パーソナルトレーナーのヒロです。

人生を変える方法があるとしたら少し興味ありませんか？

しかも簡単な方法で…

少し怪しくなってきてしまいそうなので、結論から先に言いますね！w

人生を変える方法は…

運動と食事管理を習慣にする事

です。

そんな事？って思った方の為に詳しく解説させて頂きますね。

人は動物で、動物という漢字は

動く物

と書きます。

人間は元々動き続けるためにできています。（中枢神経と脳の関係）

それがいつの間にか動かなくても生活ができる便利な世の中になってしまいました。

以前動画でも解説しましたが、疲労の原因は神経によるもので、姿勢改善と運動で疲れは予防・改善ができます。

変な姿勢（座り方）や動かない時間が増えたことで慢性的疲労に悩まされてる人もたくさんいます。

動くこと（運動）で疲れが取れ、メンタルにも健康にもいいという事を知っていても、なかなかできない人が多いと思います。

それは、普段動かないことでミトコンドリアが減少して、体内のエネルギーの生産が減ってしまい、動くのがめんどくさくなってしまってるからです。

それによって余計に動かなくなり（運動をしない）、さらにミトコンドリアは低下して動きたくない（動けない）体になってしまいます。

食事管理も、野菜や健康に良いモノを食べたほうが良いって分かっていても、ついつい美味しいジャンクフードやお菓子、簡単なカップラーメンなどにしてしまいます。

サプリメントのような簡単に摂取できる物に頼ってしまう人も多いと思います。

では、どうしたらその状況を改善できるのでしょうか？

今回は、その改善方法となぜ運動と食事が人生を変えるのかをまとめてみました。

運動と食事管理で人生が変わる

運動することで脳は成長します。

集中力が上がり、ストレスを感じにくくなり、疲れにくい体になり、幸せ脳になる事で小さなことにも幸せを感じることができ、アンチエイジング効果で肌トラブルを改善し、免疫力があがり…etc

他のもたくさんありますがここでは上げ切れないほど人間にとって運動は大切で、すべてをプラスにすることができます。

※詳しくは下記本をご覧ください。

脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ] 価格:2,268円 (2019/6/26 14:09時点) 感想(28件)

さらに、しっかりとした食事管理によって腸内環境を整え、ホルモンバランスを整え、体内の酸化ストレスを安定させることによって、運動で得た効果を何倍にも高めることが出来ます。

そして、書かなくてもお分かりかと思いますが、運動と食事管理をすれば体形も美しくなります。

痩せるだけでなく、筋トレ方法でアウトラインをデザインし、理想の体型を作る事も可能です。

メリットだらけの運動と食事ですが習慣にすることが難しくて、途中で挫折してしまう方がほとんどです。

運動と食事管理を習慣にする方法

習慣にすれば本当に楽にすることができます。

例えば歯磨き

ほとんどの方は毎日歯磨きをすると思います。歯磨きをする人は、歯を磨くために時間を作ります。寝る前、朝起きて、中にはご飯を食べるたびに、数分間、歯を磨くための時間を作ります。

これが習慣です。

運動と食事管理も習慣になってしまえば、することが当たり前になるので大変そうに思えても実は大した事ありません。

筋トレと食事管理（ダイエット）が簡単に習慣になる方法。

習慣にする方法について気になる方は上記の記事をご覧ください。

習慣にするために、習慣ができる環境を作る事も大切です。

例えば、パーソナルトレーニングやオンラインコーチもそのうちの一つです。

管理してくれる人がいれば、習慣にすることも簡単です。

なので、パーソナルトレーナーやオンラインコーチを付ける場合は、毎日メールなどでやり取り（食事管理やモチベーション管理）をしてくれるトレーナーにお願いすることをおすすめします。

運動も食事管理も習慣にすることで本当に素晴らしい効果を実感することができます。

是非、運動と食事を習慣にできるように取り組んでみましょう！！