筋トレが人をポジティブにする理由。

こんにちは。

fitness mate パーソナルトレーナーのヒロです。

筋トレはメンタルを強くして、さらに向上心が上がると前回のブログとyoutubeでお話ししました。

興味がありましたらご覧ください。

筋トレでメンタルを強くする方法とその理由。（過去ブログ）

僕には、夢や目標があります。それはそう簡単に叶うような夢ではありません。

だから、弱い自分を少しでも強くして夢というゴールに向かう途中の、いばらの道を突き進める力が必要なんです。

その力は、筋トレ、ポジティブになれる朝の習慣、食事管理から手に入れることができています。毎日少しづつ…

最強の朝の習慣とは？（ポジティブ・自信・自己愛を高める）

朝の習慣については以前ブログにしたので、興味がある方はそちらをご覧ください。

今回のブログは、そんな朝の習慣や筋トレ、食事管理を継続できる、僕がしてる事（超簡単！）についてまとめました。

努力を継続できるために僕がしてる事

先に、やり方からお話ししちゃいます。

それは…

やった後に、〇〇ができた。っと口に出して言うだけです。

めっちゃ簡単でしょ？w

これは、成功体験を増やす（成功体験を実感する）ためにしています。

この簡単な事をするだけでも、自分に課したミッションをクリアしたと実感でき、自信につながるだけでなく、めっちゃ元気がでます。

大人になるにつれて、出来ない事や失敗する事が減り、さらに失敗を恐れて出来る事だけをして、無難に生きるようになりました。

何かにチャレンジ（勉強や練習、ビジネスやスキルを身につける）事は失敗がつきものです。自分の思い通りにいかない事がたくさんあります。

そんな毎日を過ごしていると、その失敗に慣れてない大人はすぐに諦めてしまうと思います。

そして、自分には才能がないからと落ち込むか、人と比べて嫉妬からその人を攻撃して自分を守ったり…

僕は色々挑戦することが好きだから、その分失敗を人より経験してると思います。

初めの頃は失敗のたびに悩み、落ち込み、嫉妬から誰かに嫌な事を言ったり。

時には攻撃的になって自分を守ったり…

でも、そんな事をしてる時間って、成長ではなく現状維持状態なんです。

上手になる、夢を叶える、強くなる…etc

全てにおいて成長が必要で、現状維持は何も生まれません。

人間は現状維持を好む生き物だそうです。

だからこそ、そんな人間の本能と戦う事で、やりたい事や夢や目標に一歩近づけると思います。

僕が今頑張ってる事は、

youtubeの投稿（目標はチャンネル登録15万人）

ブログの作成（ホームページ）

自分のビジネス（毎月の売上と将来のビジョンに近づける事）

歌（これは趣味ですｗ）

昔の僕なら、結果がでなくて半年前には全部諦めてるでしょうｗ

諦めない理由は筋トレのおかげです。

筋トレでメンタルを強くする方法とその理由。

その筋トレを頑張れる理由は、〇〇できた！と成功体験を実感する癖をつけてるからだと思います。

人はネガティブ（恐怖や不安）な出来事に、目を向けてしまう生き物だそうです。（生きるための本能。ただし今の時代にはあまり必要のない本能。）

だからこそ、毎日の小さなこと（習慣にしてる、頑張ってる事の成功体験）を実感し、それを積み重ねてあげる。（たとえ1分でもそのことに時間を使えば、言ってあげます。）

口に出す事で達成感が一気に高まる気がします。

今日もyoutubeに投稿できた。

今日もブログを作成できた。

今日も筋トレができた。

今日も先週の筋トレの記録を更新できた。

今日も健康的な食べ物を食べた。

このように、あえて言う事でモチベーションが上がります。

努力を続けてる人は、することが当たり前になると、ダメだった時（失敗や上達してない、成果が出てないと感じる）、やる気が一気に下がってしまいます。

開き直って辞めてしまう人もいると思います。

そんな時に、普段から成功体験を実感する癖をつけておくと、冷静に状況を判断して、昔に比べたら成長してる事や、できた日数の方が多い事に気づいたり、改善点を見つけれたりと、自分のモチベーションを高める事に目を向けれるでしょう。

まとめ

己に打ち勝て！！

運動は脳を鍛える！これを読むと運動しよう！って、筋トレのモチベーションが上がります。

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