サウナで痩せる。実は嘘！？

こんにちは。

兵庫県西宮市、阪神甲子園駅から歩いて5分のところにある、パーソナルトレーニングジム fitness mate のトレーナーヒロです。

銭湯や温泉が好きで、良く友達とも行きます。

オーストラリアに住んでいた頃は、バスタブのある家に住んでいたので、お風呂にいつも入っていましたがサウナや大浴場が恋しかったことを思い出します。

今もお風呂やサウナ上がりの、あのスッキリとした感覚が忘れられず、家の近くの銭湯や少し離れた大きな銭湯によく行っています。

銭湯に友達と行くと、みんなお風呂上がりに体重計に乗って、○○キロ痩せたー！！という事をよく聞きます。

僕も昔は、銭湯で○○キロ痩せてやる！！とサウナに何回も入っていました。

実際に、サウナはダイエット効果があるのでしょうか？？

体重の変化は実は…

お風呂やサウナに入ると体重は実際に減ります。

しかし、体重とは色んな見方があって体脂肪が減っても体重は落ちますし、筋肉が減っても体重は減ります。

さらに、体内の水分が減っても体重は減ります。

人間の体重の半分以上は水分でできています。

その水分は、飲み物を飲んだり、おしっこをしたり、汗をかく事で変動します。

お風呂やサウナに入るとかなりの量の汗をかきます。その汗をかいた分、体内の水分量は減るので体重計の数字は下がります。

しかし、体重計の数字が下がってもこの場合、実際には痩せてはいません。

痩せる=体重が減る

のではなく、

痩せる=体脂肪が減る

ことで、周りから痩せたと言われるようになります。

体内の水分量は減った分、食べ物や飲み物を飲むことでまた増えます。

多くの人はこの体重の数字を気にしすぎるあまり、本質である “ 痩せる (細くなる、スリムになる) “ 事を忘れてしまっています。

なので、fitness mate では、体重計に毎日乗ることを禁止しています。

体重計の数字に一喜一憂してしまい、数字が減らない(増える)と、ストレスが溜まりダイエットをどんどん過酷にしてしまうクライアント様が多くいたため、体重計に乗りたい人は週に1回にしてもらっています。

大切なことは、数字を減らす事ではなく、脂肪を減らして美しいボディーラインを手に入れる事です。

そして継続してやった結果、体重が減ってるんです。

お風呂とサウナのメリット

痩せないからといって、サウナにメリットがないわけではありません。

直接、ダイエットとは関係なくても、結果としてダイエットに効果がある事もあります。

血行がよくなる

血行が良くなることで、ストレスなどによって凝り固まった筋肉がほぐれます。それによって、肩こりの改善にも効果があると言われています。

血行が良くなることで、疲労物質が排出され、疲れが取れるとも言われています。

他にも、体の力が抜けることによって、リラックス効果もあると言われています。

大会に向けて減量をしている時はトレーニングもどんどんハードになり、食事制限もだんだん厳しくなるため、心身ともに疲れてきます。

そんな時に、サウナに入る事でリラックスして体の力が抜けて心身ともに回復しました。

僕はサウナに入っていると考え事などもしなくなるので、一種の瞑想状態になり、本当に体調が良くなる事を実感できます。

サウナには最高のリラックス効果があるのだと思います。

体重計 タニタ 体脂肪計 体組成計 FS-101 | 送料無料 おしゃれ コンパクト ヘルスメーター かわいい 内蔵脂肪 ガラストップ ガラス デジタル シンプル タニタ食堂 たいじゅうけい TANITA 母の日 プレゼント 価格:2,980円 (2019/6/25 06:53時点) 感想(1817件)

まとめ

サウナには、心身ともに回復させる効果があるため疲れ切った体を休ませるには良い場所です。

特に色々と考えすぎて、あたまの中がぐちゃぐちゃになっている時はおすすめです。

サウナ上がりには、頭の中がすっきりしていると思います。

ただ、サウナにはこれといってダイエット効果はあまりないので、サウナで痩せようという考えはあまり有効的とは言えません。

それなら、しっかりとトレーニング(運動)をして、健康的な食事をしてダイエットし、疲れた体をサウナで癒す方がいいでしょう。

ストレスが少ない人ほど、体脂肪も燃焼しやすくなると言われています。

なので、サウナはダイエットには直接的に関係はありませんが、リラックス効果からダイエット効果を高める事はできるでしょう。

“ストレスとダイエットと筋肉”も合わせてご覧ください

メンタリストダイゴによれば、ストレスが少ない人ほど暴飲暴食や、高カロリーのものを食べないという結果も出ているそうです。

ストレスを減らす事は、ダイエット成功への鍵になるかもしれません。

たまに、サウナで腕立て伏せなどのトレーニングをしている人がいますが、大変危険なので、サウナはサウナとしてご利用ください。

せっかくの、リラックス効果のあるサウナも、サウナの中で運動してしまうと交感神経が高まり、リラックス効果も激減してしまいます。