4年間、本気で筋トレをしてみた!筋肥大の過程…
- 2018.11.29
- 大会記録・僕の歴史
こんにちは。
fitness mate パーソナルトレーナーのヒロです。
筋肉は裏切らない
流行語大賞になってほしいですね!w
ステロイドなどを使わないナチュラルだと、筋肉は、本当に少しずつ成長していきます。
ただ、トレーニングと食事管理を続けていけば必ず大きくなります。
だから、筋肉は裏切らないという言葉があるのでしょうw
僕は2010年からジムに通っていましたが、頻度は週1回くらいで、ジムに行く理由はサウナに入りたいからでしたw
しっかりとトレーニングと食事について教えてもらい、本格的にトレーニングと食事管理を始めたのが2014年からでした。
今回のブログで、トレーニングと食事の知識、同時にトレーナーの必要性もわかっていただければ嬉しく思います。
筋トレ4年間を振り返る。2010年
(バリ島に卒業旅行で行った時)
この頃は、知識はまったくなく筋トレの方法も我流で、ダンベルを買って毎日アームカール(力こぶを鍛えるトレーニング)ばかりしていました。
食事も特に気にせず、好きなものを好きな時に好きなだけ食べていました。
ただ、痩せやすい体質だったので、ヒョロヒョロでした!w
当時、体重は60キロなかったと思います。(身長173cm)
余談ですが、卒業旅行に行った時は、まだ大学3回生でした!w
卒業しないのに、友達達についていっちゃいました!
そして、友達達が卒業して働き出した頃、僕は一人で大学に通っていました。
寂しさを紛らわすかのように、アームカールをしまくり、食欲を爆発させ、恐ろしいほど食べまくっていました。
そして、腕だけでなく胸も分厚くしたいと思い、家にベンチ台がなかったのでベットで、ワンハンドダンベルフライも毎日やり始めました。
しかし、いくらトレーニングをやっても理想的な体にはならず、筋肉も大きくなってる気がまったくしませんでした。
2011年
(バリスタ時代。本当に筋トレしてるの?ってくらい細いですw)
(プーケットに旅行に行った時)
腹筋が割れていて、さらに逆三角形でかっこいい体を作りたいのに、蓋を開ければ、四角い消しゴムみたいな体型になってしまいました。
筋トレを毎日やる事で色々な事から逃げようとしていたのか、筋トレを止める事はありませんでした。
そしてヨーロッパへ旅に出た頃、海外を旅する刺激的な毎日が楽しくて、貧乏旅行だった為ジムに行くお金もなかったからか、筋トレをしなくなりました。
(ヨーロッパ周遊中。当時はまだタバコを吸ってました。1日1箱以上吸ってました…)
2012年〜2013年末
(フェスに遊びに行った時)
仕事もしていて少しずつお金に余裕ができてきたので、この頃からジムに入会し、ジムでトレーニングを始めました。
ただジムに行っても、あくびをしながらダラダラトレーニングをして、サウナに入ってタバコを吸いながらパチンコに行くというルーティンでしたw
ジム終わりのタバコが美味しかった事を、当時は良いことだと思っていた気がします。(たぶん、ダメな行動をただ正当化していただけですw)
その頃のトレーニングは、まだ胸と腕に執着していました。
この数年間で何も変わっていませんw
(腕の細さは、数年前と一切変わらず細いまま)
2014年
ここで、転機がきます。
毎日だらだら過ごす日々に嫌気がさし、筋トレに本気を出すことを決めました。
決めた理由は、思いつきみたいなものです。
数ヶ月間、筋トレを本気でやったら、なんか変わるかも!!人生変えれるかも!みたいな感じでした。
そして、ここからトレーニングと食事方法について、元ボディービルダーの人に教えてもらいながら、自分でも勉強するようになりました。
(んー…ちょっとは筋肉が見えるようになったかな?)
トレーニングを週に5回、胸、背中、腕、肩、足の日に分けて行いました。
その元ボディービルダーはニュージーランド人で、スクワットは180キロを普通にこなすモンスターみたいな大きい人でした。
彼はよく僕に悩みを打ち明けてくれました。
「どこにいってもアメリカ人と言われる」
「外人=アメリカ人ってゆうのが嫌だ。」
ニュージーランドに誇りを持つ熱い人でした。
今は、どこの国にいるんやろ??数年前に連絡した時は中国にいたけど、その後携帯が変わったりして、連絡が取れなくなってしまいました。
またどこかで会えたらいいなー。
おーい!ディーン!元気にしてるか?
(筋肉が見えるようにまで腕がやっと成長しました!毎日アームカールばっかやっていた日々っていったい…w)
(温泉旅行中)
適切なトレーニングと食事を教えてもらってから、筋肉の成長ぶりがすごくて、筋トレにどんどんのめり込んでいきました。
少しずつガタイも大きくなってきました。
2015年
初めて、減量をしました。
そして、遂に大会に出場する事にしました。
惨敗…
めっちゃ悔しくて泣いたのを覚えています。
そこから、大会で勝つために、増量期と減量期を設けるようになりました。
増量期で脂肪をつけながら筋肉量を増やして、減量期でその着いた脂肪を落として筋肉だけを残す。
こんな生活が何年も続くことになるとは、当時はまったく想像していませんでした。
サラリーマンを辞めて、自由な筋トレ大好きフリーランスになるまでの僕の物語。
大会に挑戦した事を綴っています。良かったら合わせてご覧ください。
2016年
大会リベンジのため増量を開始
2016年大会に出場するも惨敗。こんなことしてたら、そりゃ負けるわw
2017年
この頃から、周りにも大きいとか、マッチョと言われるようになりました。
本気でトレーニングをしても、筋肉の成長って本当にゆっくりなんだなと感じました。
ただ続けた分だけ成果となって返ってくるので、やっぱり、筋肉は裏切らない!w
僕が隔世遺伝してるおじいちゃんが残した言葉。
継続は力なり。
努力できることが、1番の才能。
孫達に、本当に優しかったおじいちゃんの姿が目に浮かびます。
早死にしちゃったから、記憶も曖昧だけど、優しくて仕事のできるカッコいいおじいちゃんでした。
僕もそうなれるよう頑張ろうっていつも思います。
弱音が出そうなときは、グッと踏ん張って前に進む。
よし!やってやんぜ!!
また、次の大会に向けて増量期が始まりました。
惨敗続きなので、なんとしてでも勝ちたい!心の底から思いました。
そして、増量も終えて減量がまた始まりました。
筋トレを本気でするってこんなに大変なんだなと思いましたが、アームカールを毎日する生活を続けていたら、ここまで大きく、
そして、好きな事を仕事にするなんて絶対にできていなかったと思います。
筋トレの事ばっかりで、周りにバカにされる事もあったし、何のためにしてんの?とか、色々あったけど、筋トレのお陰で筋肉だけでなく、心まで強くなった気がします。
筋トレを辞めなくて本当に良かった。
たぶん、筋トレしてる人が周りに筋トレする事をお勧めする理由は、見た目が変わるだけでなく、色んなことに気づけるからかもしれないですね!
そして話は戻り、2018年やっと大会に勝つことができました!
そして、また来年に向けて増量期が始まりましたとさ。
ビフォーアフター
写真を見ながら書いたので、記憶が曖昧なところもあったのて、若干時間軸がずれてるかもしれませんが、筋トレを続けて見た目は確実に変わりました。
筋トレは詳しい人に教えてもらうことで、一気に体が変わります。
是非、筋トレしてるのに効果がでてるのか分からないなーって人は、是非トレーナーか詳しい人に教えてもらってみてください。
筋トレはスポーツと同じで方法だけでなく、練習と体を使うコツと感覚が大切なんです。
では、ビフォーアフターの写真集ですw
まとめ
本気でトレーニングした4年間と、自己流でしていた3年間は全然違いました。
きっと、数年後にはまた、今と比べると良い体になってるんだろうなーって思います。
継続は力なり!!
これは、本当のようですね!!
何事も諦めずに努力を続けていれば、きっと光り輝くものを手に入れる事ができると思います。
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ビフォーアフター動画
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