スタバのダイエットにおすすめカスタマイズを大公開！
- 2019.01.13
- 食事（栄養学）
こんにちは、西宮市にあるパーソナルトレーニングジムfitness mateで、パーソナルトレーナーとして活動してるヒロです。
今回は、コーヒー好きにはたまらない記事となるでしょう。
スターバックスコーヒーで、ダイエットにおすすめのドリンクをご紹介致します。
カフェラテやカプチーノも少し工夫するだけて、ダイエットドリンクに早変わりします。
(大会当日の写真)
前回の大会に向けたダイエットの時も、週に3-4回はカプチーノを飲んでいました。
カプチーノを飲みながら体重を約10キロ近く落としました。カプチーノを普通に頼むのではなく、ちょっと工夫するだけでダイエット効果が高まります。
カプチーノ以外にもオススメのドリンクがあるのでご紹介致します。
スタバでオススメのドリンク
コーヒーにはカフェインが含まれています。
このカフェインには脂肪燃焼効果があります。
スタバには沢山のドリンクメニューがありますが、ダイエットをしてるのならカフェインの入ったドリンクを選びましょう。
おすすめのドリンク
1位 ドリップコーヒー、アイスコーヒー、、アイスティー、ホットティー
※全て、ブラックの場合です
2位 スキニーラテ、スキニーカプチーノ
(ラテ、カプチーノをカスタマイズで、ミルクを無脂肪ミルクに変えたものです)
※砂糖やシロップを入れない場合です
3位 ソイラテ
(ラテをソイミルクで作ったものです。)
※砂糖やシロップを入れない場合です
1位はブラックコーヒー、ティーでした。
理由は、カロリーが0でカフェインによる脂肪燃焼効果があるからです。
砂糖やミルクを入れてしまうとダイエット効果が半減してしまうので、なるべくブラックで飲みましょう。
2位のスキニーラテ、スキニーカプチーノ。
無脂肪ミルクに変更する事で、脂質がない代わりに糖質が少し高くなります。
ただ、ミルクに含まれる糖質は乳糖といわれる種類で、これは太りにくい糖質と言われています。
さらに、ミルクにはたんぱく質が多く含まれているためダイエットにおすすめです。
3位はソイラテでした。豆乳には美容効果だけでなく、ダイエット効果もあると言われています。
豆乳にもたんぱく質が含まれています。
今回、1-3位まで順位をつけましたが、2位と3位に差はほとんどありません。
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価格:1,620円 |
まとめ
カフェラテやカプチーノを少しアレンジするだけでデザートの代わりになり、満腹感も得られるのでダイエット中にスタバへ行く事は本当におすすめです。
僕は毎年、筋肉の大会のためにダイエットをしています。
体脂肪率を極限まで減らさないといけないので、かなりハードなダイエットです。
しかし、スキニーカプチーノダイエット（無脂肪ミルク）を取り入れてからは、満腹感だけでなく、甘いものを食べたいという欲求が減り、ストレスフリーでダイエットができるようになりました。
甘さが欲しいという人は、砂糖ではなくステビアなどの甘味料を使う事で、カロリーや糖質を抑える事ができます。
※砂糖は太る原因です！！
なので、フラペチーノのような砂糖がたくさん使われていて、さらに脂質も高いドリンクは超太りやすいので、チートデイ以外にはなるべく飲まないようにしましょう。
カフェが好きだけどダイエットがしたい！！
そんな人は是非、今回のランキングにあるドリンクを注文してみましょう。
楽しく美味しくダイエットが一番健康的です。
工夫すれば、スタバもダイエットの味方になります。
是非、今年はスタバダイエットをしてみましょう！！
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