ガムを噛んでセロトニンを増やす？！

こんにちは。

fitness mate パーソナルトレーナーの西垣です。

日本ではガムを噛むことは、人に良いイメージを与えません。

なので、仕事中にガムを噛んでる人を見ることはほとんどありません。

海外に行けばガムを噛みながら働いてる人はたくさんいます。

なぜ、ガムを噛みながら働くのでしょうか？

色々調べていくとおもしろい研究結果などの見つけました。

今回はガムを噛むことで、ダイエットやメンタルにどのような影響を与えるのかをまとめました。

ガムを噛むだけで、こんなにもメリットがあるなんて

結果から先に言っちゃいますね。

ガムを噛む事でセロトニン（幸せホルモン）が活性化され、血中のセロトニン濃度が上がるそうです。

合わせてご覧ください（幸せホルモンを増やす方法！）

このセロトニンの分泌はダイエットにとても大切で、セロトニンの分泌を増やすことで自制心をコントロールすることができます。

結果として①～⑤の効果を得ることができます。

体の疲れのほとんどは、血行不良または、メンタルからくる疲れだと言われています。（人間関係、不安や悩みなど）

疲れてる時に体を動かして精神疲労を取り除くことで、心身共にリフレッシュするでしょう。

タバタ式トレーニングは精神疲労を吹き飛ばす？！

他にもこんな効果が？！

ガムを噛む事で、運動野、感覚野、前頭前野、小脳などが活性化されると言われています。

運動野

体を動かす命令を出す

感覚野

体全体の感覚情報が集まる部分

前頭前野

思考、自発性（やる気）、感情、性格、理性

小脳

手足の滑らかな動きや体のバランスをとるための筋肉の無意識の動きをコントロールする

ガムを噛む事で、歯茎にある血管が圧縮されポンプのように血液を脳に送ります。

これによって、どんどん脳に血液がいき、反射神経・記憶力・判断力・集中力が高まる効果があると言われています。

他にも、咀嚼回数が増えることで唾液の分泌が促進され、口臭予防だけでなく、がんの予防、心筋梗塞、脳卒中、動脈硬化、糖尿病などの予防にも効果的だと言われています。

よく噛む事で脳内のホルモン（ヒスタミン）の分泌が促進され、満腹中枢を刺激してくれるのでダイエット時の空腹を紛らわしてくれます。

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まとめ

ガムは、脳が活性化して様々なシーンで皆さんの能力を最大限引き出す手助けをしてくれるでしょう。

日本ではまだまだガムを噛む事が良いとはされてないので、一人で何かをするとき（筋トレ、勉強、練習）に、ガムを噛みながらすることで集中力や記憶力などを高めて、より良い結果を得られるでしょう。