4年間、本気で筋トレをしてみた！筋肥大の過程…

こんにちは。

fitness mate パーソナルトレーナーのヒロです。

筋肉は裏切らない

流行語大賞になってほしいですね！w

ステロイドなどを使わないナチュラルだと、筋肉は、本当に少しずつ成長していきます。

ただ、トレーニングと食事管理を続けていけば必ず大きくなります。

だから、筋肉は裏切らないという言葉があるのでしょうw

僕は2010年からジムに通っていましたが、頻度は週1回くらいで、ジムに行く理由はサウナに入りたいからでしたw

しっかりとトレーニングと食事について教えてもらい、本格的にトレーニングと食事管理を始めたのが2014年からでした。

今回のブログで、トレーニングと食事の知識、同時にトレーナーの必要性もわかっていただければ嬉しく思います。

筋トレ4年間を振り返る。2010年

(バリ島に卒業旅行で行った時)

この頃は、知識はまったくなく筋トレの方法も我流で、ダンベルを買って毎日アームカール(力こぶを鍛えるトレーニング)ばかりしていました。

食事も特に気にせず、好きなものを好きな時に好きなだけ食べていました。

ただ、痩せやすい体質だったので、ヒョロヒョロでした！w

当時、体重は60キロなかったと思います。(身長173cm)

余談ですが、卒業旅行に行った時は、まだ大学3回生でした！w

卒業しないのに、友達達についていっちゃいました！

そして、友達達が卒業して働き出した頃、僕は一人で大学に通っていました。

寂しさを紛らわすかのように、アームカールをしまくり、食欲を爆発させ、恐ろしいほど食べまくっていました。

そして、腕だけでなく胸も分厚くしたいと思い、家にベンチ台がなかったのでベットで、ワンハンドダンベルフライも毎日やり始めました。

しかし、いくらトレーニングをやっても理想的な体にはならず、筋肉も大きくなってる気がまったくしませんでした。

2011年

(バリスタ時代。本当に筋トレしてるの？ってくらい細いですw)

(プーケットに旅行に行った時)

腹筋が割れていて、さらに逆三角形でかっこいい体を作りたいのに、蓋を開ければ、四角い消しゴムみたいな体型になってしまいました。

筋トレを毎日やる事で色々な事から逃げようとしていたのか、筋トレを止める事はありませんでした。

そしてヨーロッパへ旅に出た頃、海外を旅する刺激的な毎日が楽しくて、貧乏旅行だった為ジムに行くお金もなかったからか、筋トレをしなくなりました。

(ヨーロッパ周遊中。当時はまだタバコを吸ってました。1日1箱以上吸ってました…)

2012年〜2013年末

(フェスに遊びに行った時)

仕事もしていて少しずつお金に余裕ができてきたので、この頃からジムに入会し、ジムでトレーニングを始めました。

ただジムに行っても、あくびをしながらダラダラトレーニングをして、サウナに入ってタバコを吸いながらパチンコに行くというルーティンでしたw

ジム終わりのタバコが美味しかった事を、当時は良いことだと思っていた気がします。（たぶん、ダメな行動をただ正当化していただけですw）

その頃のトレーニングは、まだ胸と腕に執着していました。

この数年間で何も変わっていませんw

(腕の細さは、数年前と一切変わらず細いまま)

2014年

ここで、転機がきます。

毎日だらだら過ごす日々に嫌気がさし、筋トレに本気を出すことを決めました。

決めた理由は、思いつきみたいなものです。

数ヶ月間、筋トレを本気でやったら、なんか変わるかも！！人生変えれるかも！みたいな感じでした。

そして、ここからトレーニングと食事方法について、元ボディービルダーの人に教えてもらいながら、自分でも勉強するようになりました。

(んー…ちょっとは筋肉が見えるようになったかな？)

トレーニングを週に5回、胸、背中、腕、肩、足の日に分けて行いました。

その元ボディービルダーはニュージーランド人で、スクワットは180キロを普通にこなすモンスターみたいな大きい人でした。

彼はよく僕に悩みを打ち明けてくれました。

「どこにいってもアメリカ人と言われる」

「外人=アメリカ人ってゆうのが嫌だ。」

ニュージーランドに誇りを持つ熱い人でした。

今は、どこの国にいるんやろ？？数年前に連絡した時は中国にいたけど、その後携帯が変わったりして、連絡が取れなくなってしまいました。

またどこかで会えたらいいなー。

おーい！ディーン！元気にしてるか？

(筋肉が見えるようにまで腕がやっと成長しました！毎日アームカールばっかやっていた日々っていったい…w)

(温泉旅行中)

適切なトレーニングと食事を教えてもらってから、筋肉の成長ぶりがすごくて、筋トレにどんどんのめり込んでいきました。

少しずつガタイも大きくなってきました。

2015年

初めて、減量をしました。

そして、遂に大会に出場する事にしました。

惨敗…

めっちゃ悔しくて泣いたのを覚えています。

そこから、大会で勝つために、増量期と減量期を設けるようになりました。

増量期で脂肪をつけながら筋肉量を増やして、減量期でその着いた脂肪を落として筋肉だけを残す。

こんな生活が何年も続くことになるとは、当時はまったく想像していませんでした。

サラリーマンを辞めて、自由な筋トレ大好きフリーランスになるまでの僕の物語。

大会に挑戦した事を綴っています。良かったら合わせてご覧ください。

2016年

大会リベンジのため増量を開始

2016年大会に出場するも惨敗。こんなことしてたら、そりゃ負けるわw

2017年

この頃から、周りにも大きいとか、マッチョと言われるようになりました。

本気でトレーニングをしても、筋肉の成長って本当にゆっくりなんだなと感じました。

ただ続けた分だけ成果となって返ってくるので、やっぱり、筋肉は裏切らない！w

僕が隔世遺伝してるおじいちゃんが残した言葉。

継続は力なり。

努力できることが、1番の才能。

孫達に、本当に優しかったおじいちゃんの姿が目に浮かびます。

早死にしちゃったから、記憶も曖昧だけど、優しくて仕事のできるカッコいいおじいちゃんでした。

僕もそうなれるよう頑張ろうっていつも思います。

弱音が出そうなときは、グッと踏ん張って前に進む。

よし！やってやんぜ！！

また、次の大会に向けて増量期が始まりました。

惨敗続きなので、なんとしてでも勝ちたい！心の底から思いました。

そして、増量も終えて減量がまた始まりました。

筋トレを本気でするってこんなに大変なんだなと思いましたが、アームカールを毎日する生活を続けていたら、ここまで大きく、

そして、好きな事を仕事にするなんて絶対にできていなかったと思います。

筋トレの事ばっかりで、周りにバカにされる事もあったし、何のためにしてんの？とか、色々あったけど、筋トレのお陰で筋肉だけでなく、心まで強くなった気がします。

筋トレを辞めなくて本当に良かった。

たぶん、筋トレしてる人が周りに筋トレする事をお勧めする理由は、見た目が変わるだけでなく、色んなことに気づけるからかもしれないですね！

そして話は戻り、2018年やっと大会に勝つことができました！

そして、また来年に向けて増量期が始まりましたとさ。

ビフォーアフター

写真を見ながら書いたので、記憶が曖昧なところもあったのて、若干時間軸がずれてるかもしれませんが、筋トレを続けて見た目は確実に変わりました。

筋トレは詳しい人に教えてもらうことで、一気に体が変わります。

是非、筋トレしてるのに効果がでてるのか分からないなーって人は、是非トレーナーか詳しい人に教えてもらってみてください。

筋トレはスポーツと同じで方法だけでなく、練習と体を使うコツと感覚が大切なんです。

では、ビフォーアフターの写真集ですw

まとめ

本気でトレーニングした4年間と、自己流でしていた3年間は全然違いました。

きっと、数年後にはまた、今と比べると良い体になってるんだろうなーって思います。

継続は力なり！！

これは、本当のようですね！！

何事も諦めずに努力を続けていれば、きっと光り輝くものを手に入れる事ができると思います。

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筋トレを続けて、そんな事を思うようになりました。

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ビフォーアフター動画

最後までお読みいただき、ありがとうございます！！