テストステロンは筋トレで増やせ！

こんにちは、西宮市にあるパーソナルトレーニングジムfitness mateで、パーソナルトレーナーとして活動してるヒロです。

筋トレは、筋肉をつけるだけだと思っていませんか？

筋トレは、しんどいだけだと思っていませんか？

筋トレは、見た目を変えるだけだと思っていませんか？

筋トレには、秘めたパワーがあります

今回は、筋トレをしたらどんな素晴らしい事が男性に起こるのかを記事にしました。

筋トレをするとテストステロン(男性ホルモン)が増える！

筋トレをすると、テストステロン(男性ホルモン)が増加します。

このテストステロンが増加するとどんなメリットがあるか見ていきましょう。

①男らしい体になる

テストステロンが増えることで、筋肉がつきやすく体脂肪が減りやすい体質になります。

テストステロンは天然の筋肉増強剤と呼ばれているほど、筋肉への影響は絶大です。

②女性にモテる

人間も所詮は動物。

テストステロンが上がることで、自然と女性にモテるようになります。

テストステロンはモテホルモンと呼ばれ、女性を引き寄せる力があります。

生物学的に、より良い子孫を残すために女性は健康で生殖能力の高い男性に近づこうとします。

結果として、テストステロン値が高い男性ほど、女性にモテやすくなると言われています。

③やる気が出る

やる気や意欲をあげるドーパミン。一度はドーパミンという言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？

テストステロンには、このドーパミンの分泌を促進する効果があると言われています。

男性ホルモンが高いほど、ドーパミンの分泌も多くなり、やる気や意欲を高めることができます。

④性欲増強

性欲と男性ホルモン(テストステロン)には、深い関係があります。

男性ホルモンが多い男性ほど、性欲も高い傾向にあります。

加齢とともに、男性ホルモンは減っていきます。

若い頃と比べると性行為が少なくなったという男性も多いはずです…

⑤アンチエイジング

テストステロンを高めることで、若々しくいられます。

僕はトレーニングをする前は、いつも年上(老けて)見られましたが、最近では逆に若く見られる事が増えました。

テストステロンを高めよう！！

テストステロンは、男性の全てを左右するほどの効果があると言っても過言ではありません。

テストステロンを高めることで、見た目だけでなく、リーダー気質になりやすく、集中力や向上心が高まります。

リーダー気質、集中力、向上心は、仕事においてもとても大切な能力だと思います。

成功者や社長の多くが、トレーニングをしてる事には理由がありそうですね。

テストステロンの高め方

①筋トレ

ジムなどでするウェイトトレーニングには、テストステロン値を高める効果があります。

逆にランニングなどの有酸素運動はテストステロン値を下げる可能性があるため、ウェイトトレーニングを取り入れてみましょう。

初めは、フォームや追い込む事が難しいと思います。是非、パーソナルトレーナーに相談してみましょう。

②睡眠の質を高める

寝る時間は、なるべく同じ時間(22-2時)にし、寝る前にスマホやテレビを見ないようにしましょう。

③栄養摂取

筋トレをして筋肉を増やす事でテストステロン値も高くなります。

筋肉がつくように、たんぱく質、炭水化物、脂質をしっかりとバランス良く摂りましょう。

テストステロン値を高めると言われているビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう。

特に、亜鉛、ビタミンDを摂ることで、テストステロン値を高めると言われています。

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④ほどよく低い体脂肪率を保つ

健康的で体脂肪率が低くい状態は、テストステロン値が高くなると言われています。

体脂肪率は、下がりすぎると逆にテストステロン値が下がり、さらに免疫力の低下などデメリットが多くなります。

なので、目安は10-12%ほどの体脂肪率をキープできるようにしてみましょう。

⑤考え方を変える

負ける事(ネガティブな状態)は、テストステロン値を下げてしまいます。逆に、勝つと(ポジティブな状態)テストステロン値を上げると言われています。

スポーツなどで自分の応援するチームが勝つとテストステロン値も上昇するという研究結果も出ています。

勝ち負けを意識しすぎると、人付き合いも難しくなり、どんなことでも大概の人は、勝てない相手が世の中に存在します。

周りと比較せず、昨日の自分と今の自分を比較して昨日の自分に勝てるようにしてみましょう。

勝ち負けにこだわりすぎず、ポジティブシンキングができるようになるとテストステロン値は高まるでしょう。

⑥魅力的な女性と話す

女性と話すだけでも、テストステロン値が上がると言われています。

まとめ

筋トレは見た目を変えるだけでなく、精神的なもの、自分の能力、周りの人達の環境ですら変える可能性があります。

是非、筋トレを始めて進化した自分を体験してみましょう！