筋トレはスポーツと同じで方法だけでなく、練習と体を使うコツと感覚が大切なんです。

こんにちは。

西宮市にあるパーソナルトレーニングジム　fitness mate でパーソナルトレーナーとして活動してるヒロです。

筋トレってスポーツと違って、なんか自分でもできそうな気がしませんか？

映像や文字、または誰かにやり方を聞いて、ジムに行ってみてもやり方が合ってるのか分からず結局有酸素マシンをしてしまったり、筋トレについて勉強してトレーニングを続けてみたけど、思ったほど体型が変わらない…

その理由は簡単です！

筋トレはスポーツと同じで、フォームを正すだけではなく、体の使い方（コツや感覚）を知る必要があるんです。

例えば、ゴルフ、サッカー、テニスや野球のような球技。

これらは、やり方を学んでも実際にできるようになるためには練習と体の使い方を”体で覚える”必要があります。

youtubeでやり方を学んでも、実際にできるようになるためには練習（実践）が必要です。

筋トレはスポーツと同じで理想の体を作りたかったら、”そのトレーニング”をするのではなく、そのトレーニングで狙った筋肉を鍛えるために体の使い方（感覚）を覚える必要があります。

それを、筋トレの経験が少ない人が映像や文字から学ぼうとしてもかなり難しいと思います。

筋トレ経験者で、すでにある程度のレベルの人（球技で言うなら部活動でしてきて試合に出てきたレベルの人）なら動画や文字からでも学べると思います。

サッカーで例えると…

試合に出て普通にプレーできる

リフティングなんて普通にできる

トラップも普通にできる

…etc

筋トレもスポーツと同じなんです。

だから、パーソナルトレーナーという職業があって、一対一でその人の骨格や筋肉量、体の使い方の癖などを元に”そのトレーニング”が本当にできるようになるまで練習します。

そして、できるトレーニングのバリエーションを増やしていけばどんどん応用がききます。

例えば英語（僕は英語が話せますが…）英語の勉強を初めの頃（20代前半）は話せるようになる気がしませんでした。

リスニング

文法

発音

スピーキング

海外に行って英語を使ってみても、聴き取れなかったり、伝わらなかったり…

そのうち話しかけるのが怖くなって、あまり英語をネイティブに使おうとしなくなりました。

でも、英語の勉強を続けて徐々にリスニングで聞き取れる割合が増え、なんとなく発音もできるようになり（声の出し方や喉の使い方のコツ）、そして頭の中で英語の文を組み立てる速度が上がると（英語で考えてる力）、だんだん英語がネイティブに伝わるようになり、言ってる事が聞き取れるようになり、会話の速度（英語で物事を考え返事する）にもついていけるよいうになると、話すのが楽しくなってどんどん海外の友達が増えました。

そこまでくると、英語のレベルが一気に伸びました。

土台ができてしまうと、そこからは独学でもどんどん学ぶことができます。

例えば、映画を見るだけでも、新しい言葉や表現方法を覚えたり、海外の友達と話すだけでもスピーキングやリスニングも力がつきます。

何事も初めの土台作りがとても肝心で、その土台作りを独学でやるにはかなりの時間と苦労と精神力が必要ですｗ

この世の中に英語が話せるようになる教材、無料動画やブログが大量にあるのに、実際に英語が話せる人が少ないことに疑問を感じたことはありませんか？

筋トレも同じで、教材や動画などの受動的勉強法では、スキル（効果のあるやり方）を身に着けることは非常に難しいんです。

だから、筋トレを始めたい人、始めたけどあんまし効果がでてないと感じてる人、自分がやってるトレーニングが正しいか分からない人は、経験のあるパーソナルトレーナーに見てもらい、指導のもと練習をする事（繰り返し継続）をおすすめします。

例えば、ベンチプレス一つにしても、手幅、手首、バーの握り方、肩甲骨の位置、肩の位置、バーを落とす位置、腹圧、他にもたくさんありますが、人によって良い方法は全然違います。（骨格、手の長さ、筋肉量、癖…etcによって変わる）

人の数だけ指導方法があります。

これを万人受けの指導方法（動画や教材）で、教えるには限界があると思います。（もちろん無いよりは良いですが）

僕はオンラインでも指導をさせて頂いてますが、毎日動画でやり取りをして、しかもそれを数か月間続けてようやく一つのトレーニングができるようになるレベルです。

正直なところ、映像だけのやりとりなので、できてると思っていても実際に指導させてもらうと改善点はたくさんでてくると思います。

ただ、物理的にfitness mateに来ることが出来ない人に指導するにはオンラインしかないため、オンラインを通して時間をかけて筋トレのコツをつかんでもらっています。

なので、fitness mateのパーソナルトレーニングは、筋トレのコツを掴んでもらうことを目標にしています。

ただ、筋トレは奥が深く（僕も日々勉強の毎日です）学べば学ぶほど、学ぶことが出てくるので（体の使い方の感覚）、ジムに通ってる人も少なくてもいいから継続的にパーソナルトレーニングを受けることをおすすめします。

英語も話さなくなるとどんどん感覚を忘れてしまいます。（長期間、英語を使ってなくても一度スキルをつければ、やり始めるとまたすぐ元に戻ります）

筋トレもついつい自分の癖が出てきてしまうので、その修正は毎回プロに見てもらうことが手っ取り早いです。

今はダイエットジムが増えていて、そのトレーナーの事もパーソナルトレーナと呼ぶので、パーソナルトレーナーはダイエットを指導する人のように思っちゃいますが、本当は筋トレというスポーツを指導する人だと僕は思います。

ダイエットというのは食事だけでもできるので、食事に関しては、ただ単に毎日やるだけなので教材や動画でも学べます。

ダイエットの難しい所は、継続することです。

なので、ダイエットしたい人は毎日モチベーションを高めてくれるトレーナーさん（毎日やり取りしてくれるトレーナ－）を選ぶことをおすすめします。

一番いいのは、筋トレの知識や経験が豊富で（筋トレというスポーツを教えれる）、さらにモチベーション（食事管理）も高めてくれるパーソナルトレーナです。

筋トレは練習やコツ次第で理想の体を作る（デザインする）事ができます。

食事は方法次第で、その理想の体により早く近づける事ができます。

さらに、食事方法や運動方法によって見た目だけでなく、メンタル、集中力、向上心、疲れにくい体、ホルモンバランス、腸内環境、肌トラブル、アンチエイジング、幸福度など大きく変えることもできます。

これらの事って、人生を大きく変える要因でもある気がします。

そんな特殊能力のように思えるモノは、実は日々のちょっとした行動（食事と運動）でも育むことができるんですね。

是非、筋トレをマスターして、食事管理も習慣にしてみましょう！！

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