パーソナルトレーナーによる正しい歩き方の説明書！！

こんにちは。

阪神甲子園駅から歩いて5分の所にある、パーソナルトレーニングジム fitness mate のトレーナーのヒロです。

街を見渡すと、色んな歩き方をしている人がいます。

猫背の人、反り腰の人、たまに見かける、一際オーラを放つ歩き方をしている人。

テレビを見ていても、モデルの人や女優、俳優など、姿勢や歩き方が綺麗な人はオーラを感じます。(僕は特にオーラとかが見えるわけではありません！笑)

姿勢や歩き方を意識している人たちは、本当に綺麗に見えます。

その人達も元々、その綺麗な歩き方だったわけではないと思います。

見られる仕事のため、姿勢をすごく意識してると思います。

見られる仕事でなくても、美しく、綺麗に、かっこよく見られて損はありません。さらに、姿勢や歩き方の改善は、綺麗に見えるだけでなく、痩せやすい、疲れにくい、メンタルのも良いなどメリットだらけなので、是非、姿勢を改善しちゃいましょう！

ほんの少しだけ意識したり、やり方を覚えたり、トレーニングをするだけで姿勢や歩き方は綺麗になります。

今回は、歩き方に少し着目していきたいと思います。

歩き方で姿勢改善

歩き方を改善する事で、肩こり予防・改善、腰痛予防・改善が期待されます。

正しい歩き方をする事で全体の筋肉をバランスよく使えるようになり、疲れにくい体を作ることができると言われています。

立ち方でも言える事ですが、足が太く見えてしまう人に多いのは、しっかりとお尻の筋肉が使えていません。

さらに、お尻の筋肉が使えていないために、足の外側の筋肉をより多く使っているため、足がどんどん外側に広がっていき、足が太く見えてしまいます。

歩き方が悪いと、一部の筋肉を重点的に使って歩いてしまい、足が太く見えるようになってしまいます。

不自然な姿勢や歩き方から、肩甲骨が開いてしまい、肩甲骨周りが動かない状態が長く、上半身の血行が悪くなり、肩こりの原因にもなってしまいます。

さらに、体の重心のずれなどから腰への負担が大きくなり、腰痛の原因にもなると言われています。

今回は、歩き方のコツをシェアさせて頂きたいと思います。

正しい歩き方のコツ

歩き方は、少しコツさえつかめばできちゃいます。

ただ、何十年も同じ歩き方をしているため、悪い歩き方の癖が抜けるまでは時間が少しかかるので、常に”コツ”を意識できるようにしてみましょう。

まずは、歩いている時に、歩き方を改善する事を思い出す事から始めると成果に繋がりやすくなります。

歩き方のコツは2つです。

つま先で地面を蹴り上げる

歩く時は、足を降ろす事よりも、足を地面から離す事を意識します。

地面から足を離す時は、つま先で地面を蹴り上げる事を意識してみましょう。
(地面から足を離す時は、つま先の先端が最後に地面から離れるよう意識すると綺麗に歩けます)

そうする事で、歩幅が少し広がり、ドタドタ歩かなくなります。

これだけでも、綺麗な歩き方に見えます。

（後ろにある足のつま先を残す）

手の小指で歩く

手の甲が横に向くようにし、手を前に降るのではなく、手は後ろに振るようにして歩きます。

手の小指を意識して歩く事で、手をしっかり後ろに振ることができます。

こうする事で、肩甲骨がしっかりと動き、肩こり改善・予防に効果的です。

まとめ

つま先で地面を蹴り上げて、小指で歩く。

これらを意識するだけでも、歩き方がかなり改善されると思います。

歩き方を改善すれば少しずつ姿勢の改善にもつながります。

歩き方の改善をしながら、一緒に姿勢の改善をする事で、最短で綺麗な歩き方を極めることができるでしょう。

姿勢や歩き方の改善は、体の不調を減らすと言われています。

僕も昔は姿勢が悪く、歩き方も全然できていませんでしたが、今では少し改善され、歩き方と姿勢も良くなったと思います。

その証拠に、姿勢が良い！歩き方が綺麗ですね！と良く言われるようになりました。

歩き方と姿勢を改善をしてから、体の不調は減り、肩こりや腰痛もほとんどならなくなり、昔と比べると体がめっちゃ楽になりました。

姿勢改善のコツとして、頭の上(てっぺん)から紐でキューーッと上から吊るされている事を意識すると姿勢が整いやすいです。(操り人形のように…)

そして、”頭、肩、骨盤、足がまっすぐ一直線”を意識する事で姿勢が整いやすくなります。

姿勢や歩き方は、日頃の意識ですぐに改善することができます。

姿勢や歩き方は見た目だけでなく、本当に生活が楽になり、疲れにくい体になります。

1日5分または、仕事の帰り道だけでもいいので、歩き方を意識して歩いてみませんか？

疲れや、姿勢について詳しく。分かりやすく書かれています。是非、読んでみてください！おすすめの1冊です。

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