ダイエットが続かない原因は、これができていないからかも？！
- 2019.08.23
- メンタル（やる気のあげ方、習慣の作り方・ストレス）
こんにちは。
fitness mate パーソナルトレーナーのヒロです。
当たり前ですが、筋トレやダイエットを始める、もしくは始めようとする人達の多くは、方法や（成功する・自分が得する）やり方を調べると思います。
それもそのはず、今の時代、知りたい事のほとんどはgoogleで検索すれば何でもでてきます。
「痩せる 方法」
「ダイエット 簡単」
「筋トレ 方法」
「筋肥大 おすすめ」
…etc
一度は、このように調べた事がある人もいるんじゃないでしょうか？
しかし、パーソナルトレーナーとして活動して気づいた事は、多くの人が多すぎる情報を抱えて何が正解か分からなくなっている人が本当に多いという事です。
せっかくやり始めたのに、他のサイトや人（またはSNS）から、それは違う、そのやり方はダメだと言われて不安になる事はありませんか？（youtubeなどのおすすめや関連動画などで、情報は勝手に入ってきてしまいます）
そのような事で悩んでる人が非常に多いと日々感じます。（問い合わせや質問の内容がこのような事が大半です…）
しかし、その情報は本当に“あなたにとって正しい”のでしょうか？
そもそも、ダイエットの為の食事方法や筋トレの方法（成功する方法）は、数えきれないくらいあります。
その理由は、人が何かをする事に対して正解はあやふやで（道具はたくさんあるが、それで必ず成功するとは言えない）、人の数だけやり方や成功方法は変わるからです。
まったく同じ食べ物、運動をしていても結果は違ってきます。（体質、ホルモン、ストレスの感じ方、心肺機能、運動能力…etc）
トレーナーですらお客様に伝える成功法が違うから、意見や表現の仕方はトレーナーの数だけ存在します。（youtubeで検索すれば、同じトレーニングでも色々な言い方や意見をしてる人がたくさん出てくると思います。ましてや、効果のあるトレーニング方法ともなればもっと数や種類は増えると思います。）
もし、誰にでも当てはまるやり方があれば、こんなに多くの情報が検索に引っかかるとは思いません。
例えば、1+1=2のように出てくればいいのですが…
人間が関係してる事（数学や物理、科学などではない事）は、人の数だけ成功法があると思います。（知識や経験は正解ではなく道具です）
だから、あなたの成功法を見つけるためにも経験豊富であったり、知識の多いトレーナーに頼る事がおすすめです。
しかし、情報提供者がトレーナーではなく”運動が好きな人”になれば意見や成功法はもっと違うと思います。（自分だけの成功事例は、極端な考え方、偏った意見になっていしまうと思います。さらにそれが仕事じゃない（お金のやり取りがない）と責任感が薄くなりやすく、あいまいな事でも答えてしまう人は多くなるでしょう）
もちろん独学で勉強して自論を作り、それを信じることは良い事だと思います。
しかし、多くの人は誰か（誰かの情報や成功法）に頼りたくなると思います。
もう一度言いますが、情報や知識は道具であって、成功法ではありません。
惑わされるようなら、頼る人（サイトやSNS）を決めてその人を信じてやり続けるべきでしょう
今回は筋トレ・ダイエットをするにあたって、何をすべきなのか？についてパーソナルトレーナーとして働く僕のおすすめのやり方をまとめました。
ステップ1:目標とやり方を決める
モチベーションを高く保つ目標の決め方については以前詳しく書いたのでそちらをご覧ください。
夢を叶える、目標達成、ダイエット成功、習慣化。心理学を利用して実現させる方法。
目標（期間とゴール）が決まれば、そのゴールに向けて自分がどんな方法でやるのかを決めます。
この時に、信頼できる人（情報やSNS）があれば、その人のやり方でやるべきでしょう。（お金はかかりますがパーソナルトレーナーをつければ、いつでも自分が信頼してる人の意見を聞くことができます。）
困ったときは、色々調べるのではなくその人のサイト（SNS含む）から問題解決をする事をおすすめします。もし、違うサイトを見たり他人の意見に毎回耳を傾ければ（信じる）、もし、信頼してる人と、急に現れた人（サイトやSNS）の言ってることが違えば、ただ不安になるだけで何も解決できないでしょう。（サイトやSNSは、その人の自論を多く含むため、信頼される言い方や研究結果や数値を出す事が多いでしょう）。もちろん、僕のサイトやSNSも僕が今まで経験した実体験やお客様の意見や成果、本を読んで得た知識や論文で、全ての情報（経験や人の知識や意見）を元に、僕が正しいと思う事を書きます。
この世の中に”絶対”は存在せず、”成功法”も人それぞれ違い、その人の成功法を見つける（作る事）が大切だと僕は思います。
なので、頼る人（サイトやSNS）は一人の方がいいでしょう。
その他の情報は知識としていれるか、分からない事は全て、頼れるその一人の人が正しいと信じたうえで他の人の知識が正しいのかどうかを精査する、または頼れる人に相談する。のが一番いいと思います。
たくさんの情報の入れすぎによって迷ってしまい、そして行動に移せなくなる（モチベーションが低下する原因）は一番成果を出せなくなるやり方だと思います。
もし、スーパーに1万種類のリンゴが並んでいて（しかも無料）、美味しいリンゴを１つだけ選んでくださいと言われたらどうしますか？リンゴの見分け方や、自分の好きなリンゴの種類を知っていればきっと悩まないでしょう。（もしくはプロに見てもらう）
ここからは僕の予想ですが、多くの人は、そのたくさんのリンゴの前で、あれが良いって聞いた、これは悪いと言ってた、と言ってリンゴを食べずにずっと悩み、結果としてリンゴが傷んでしまって美味しく食べるタイミング（一番大切な事）を逃してしまうかもしれません。
それがもし、数か月後に結果が分かるものだとしたらもっと悩むかもしれませんね。（ダイエットや筋トレ）
まずは、頼る人（サイト）を決める。（これは、インターネットが発達したからこその悩みであって、個人が情報を選択する時代になったからだと思います。何を選択するかを、あなたが決める必要があります）
ステップ2：決めたやり方を継続できるにはどうしたらいいのか？に時間をさく
何事もやり始めはやる気いっぱいでこんな事考える必要はないでしょう。
しかし、時間とともにモチベーションは上がったり下がったりします。
まずは、その事をしっかりと理解したうえで継続できる方法を探す時間をたくさん作ってください。（知識を増やす時間より、こちらの方が重要です）
例えば、人をポジティブにすると言われてるルーティンを取り入れるなど。
上記のブログは僕の毎朝のルーティンです。（2019年8月時点）良かったら参考にしてみてください。
他にも、モチベーションを高く保つやり方はたくさんあるので、良かったらブログのカテゴリー欄の「メンタル」をご覧ください。
ステップ3：修正ではなく改善
多くの人がゴールに向かってる途中で、やってる事や、やり方に疑問を抱いてしまいます。
疑問を抱く事は大切な事ですが、この時、このやり方で本当にゴールにたどりつくの？となればどんどん自信暗鬼になり、やってる事に不安を覚えてモチベーションを下げてしまいます。
なので、どうしたら今やってるやり方が良くなるのか？と常に改善方法を考えることをおすすめします。
最初に決めたやり方（主軸）を変える（修正する）のではなく、主軸はそのままで、もっと良くなる方法を探す（改善）、または信頼してる人（又はサイト）に解決してもらう事が大切だと思います。
ステップ4：常に長期的目線を意識する
これは少し難しいので、少しづつできるようになればいいと思います。
多くの人が目先の結果に一喜一憂しています。
その目指すゴールにもよりますが（ダイエットなら比較的短期間でゴールにたどり着けます）、筋肉を大きくしてハリウッドスターやモデルのような（あの人たちはハードなトレーニングを何年も何年も継続しています）にたった数カ月で、数年間または数十年間続けてる人になろうとする事には少し無理があります。（目標とする人の体型や筋肉量によって違います）
大切な事は、その少しづつの成長を楽しむ事と、長い年月をかけて理想の人に近づくんだというゴール設定だと思います。
まずはプロ（パーソナルトレーナー）に、どのくらいの年月をかければ、そのくらいの体型（理想の人）になれるかを聞いてみてください。（相談する前に、正直に話してくれるトレーナーを探す事が必要になります）
まとめ
今回の内容は、今の時代だからこその悩みなのかもしれません。
昔と違って、たくさんの情報を一瞬で得られるからこそ選択する能力が大切になると思います。（良くも悪くもたくさんの人の情報を無料で簡単に得ることができます）
選ばなくていい、考えなくていいは、とても楽だと思います。
でも、結果を出したいなら選ぶ事も、考える事も必要です。
だからこそ、信頼できる人を作り（信頼するかどうかはあなた次第です）、その人に頼る事でそれらの問題を一気に解決できると思います。（もしくは、独学でたくさん勉強と経験をして自論を完成させる）
これからの時代、何が正解（得する、損する）なのかではなく、誰を信頼するか（情報の選択）が本当に大切になってくると思います。
周りに流されてばかりの僕が、本質を見抜けるようになった最高の本。是非、読んでいただきたい1冊です。
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