運動や筋トレがダイエットに必要な理由

こんにちは！

fitness mate　パーソナルトレーナーのヒロです。

驚く方もいるかもしれませんが、ダイエットは食事管理だけ（運動なし）で全然可能なんです。

運動せずに食事をコントロールするだけで痩せれるなら、めんどくさい運動なんかしたくないと思う方も多いと思います。

しかし、実は運動なしでも痩せますが、ダイエットをする人は運動は絶対にした方がいいんです！

今回は、運動や筋トレがダイエットに必要な理由をまとめました。

（運動や筋トレ＝以後、筋トレ）

運動や筋トレのメリット

筋トレをすると実は脳も鍛えられると言われています。

筋トレは筋肉や体を鍛えるだけなんじゃないの？と思われた方に説明しますね。

実は、最新の研究結果では、脳が鍛えられ、集中力アップ・記憶力アップ・自制心の強化など様々な効果があると言われています。

アメリカの一部の学校では0時間目という授業があり、これは授業前に筋トレをすることで集中力が上がり、成績も上がるそうで、これからどんどん取り入れていく流れだそうです。

それくらい筋トレは脳を鍛えることができるんですね。

ダイエットを始めると必ず起こる事が、食による誘惑です。

この食欲の力はすさまじく、多くのダイエッターの心を粉砕してきたでしょうｗ

その強敵（食欲）と戦えるようになる方法が筋トレなんです！

筋トレをして自制心を鍛える事で、誘惑に負けにくくなると言われています。

ダイエットは色々やり方があると思いますが、ダイエットを成功させる方法は、継続する事です。

今の時代、ダイエットのやり方って検索をすれば無料で大量に情報がゲットできると思います。

僕のブログにも載せてます…w

ボディーメイクに関する栄養学の知識と経験を、このブログに全てまとめます。

youtubeでもたくさん出てくると思います。（僕も上げてますｗ）

糖質制限、ケトジェニック、低脂質ダイエット、どれをするにしても、継続しなければ効果はほとんどないでしょう。

そのダイエットで一番大切な事（継続する）のために、継続できる力をつける必要があるんですね。

筋トレ以外にも、目標の決め方や考え方など色々な手法がありますが、筋トレは一番ベースとなるものだと僕は確信しています。

ダイエットを続けるための心理学は、〇〇をする事だった。

それに、筋トレをすることで基礎代謝も高くなるので、ダイエット効果を上げ、さらに冷え性予防、生活習慣予防など様々なメリットがあります。

筋トレを家でしたい方

筋トレは別にジムでしなければいけないものではありません。

体一つあれば無料ですることができます。

色々なトレーニングがありますが、その中の一つタバタ式トレーニングの動画を載せておくので良かったらチャレンジしてみてください。

タバタ式トレーニングについては動画で解説してますので、良かったらそちらも合わせてご覧ください。

タバタ式トレーニングの効果とメリット

タバタ式トレーニング

プロテインを買って、筋トレを始めよう！！

まとめ

僕は筋トレとは別にタバタ式トレーニングを毎日してます。

タバタ式トレーニングを始めてから、本当に体が軽くなり、疲れにくくなりました。

それだけじゃなく、たくさん食べてるのに全然太らず、むしろ体脂肪がどんどん減ってきています。

もちろん、体作りにおいて食事はすごく大事なので、是非タバタ式トレーニングと食事管理をしてみてください。

まずは1カ月！

最初は辛いかもしれないけど、どんどん楽になり、習慣になればやりたくなってきます。

そうなれば、ダイエットなんか、めっちゃ簡単です！！

是非、お試しください！