S様の途中経過(3ヶ月プラン・週2回)

こんにちは。

兵庫県西宮市、阪神甲子園駅から徒歩5分の所にある、パーソナルトレーニングジム fitness mate のトレーナーの西垣です。

ただいま、パーソナルトレーニングを受けてくださっているS様の途中経過とお客様とのやりとりの内容を少し公開したいと思います。

S様の目標

( 30代女性のS様 ) = 1ヶ月半 (半分) 経過報告

目標について、初回のカウンセリングでヒアリングをさせていただきました。

10月下旬にある結婚式に向けて痩せたい！！

そして、ウエディングドレスは肩と腕が出るので、特に上半身を綺麗に見せたい！！

という事でした。

結婚式の後、グアムに新婚旅行に行かれるという事だったので、それなら、腕と肩だけではなく、全体的にスリムにして、さらに水着を着た時に周りの人が羨ましく思うほど綺麗なボディーラインを作りましょうと、3ヶ月間のパーソナルトレーニングが始まりました。

なんと、S様は水着を外で着たことがありませんでした。

綺麗な体を作って、新婚旅行のグアムでビキニデビューをしてもらおうと僕はずっとワクワクしていました。

S様の運動能力と成長

S様は学生時代、剣道、陸上、水泳とスポーツは良くしていたそうです。

しかし、学校を卒業後、仕事も忙しくなり運動する機会も減り、年齢とともに代謝が落ちたせいか体重が増えてしまい、結婚式までになんとかしたいと思って申し込みをしてくださいました。

カウンセリングの後に運動能力を見させてもらい、それに合わせてトレーニングメニューを作成し、お客様のレベルが上がるごとにトレーニングレベルも上げるのですが、S様は筋力があまりなく、体が少し硬く(特に腰回り)、スクワットをしても、お尻を後ろに突き出す事ができませんでした。

S様はヘルニア持ちなので、今後痛みが悪化しないように、体幹部分の強化も必要でした。

そして、普段使われていないからか、体幹部分をうまく使う事ができず、上半身のぐらつきが目立ちました。

背筋と腕ははかなり強く、胸筋と腹筋(前面部)は少し弱いため、バランスが少し崩れていました。

上記の改善点と強みを生かして、週2回のトレーニングがはじまりました。

S様は結婚式の準備に仕事にと、多忙なため毎週2回のトレーニングをする事ができなかったため(半分で12回の所8回)、5〜10分の家でもできる簡単トレーニング動画を作成して、トレーニングが週1回の時は、週に1回ホームトレーニングをしていただき弱点部分の強化をしていただきました。

まだ、パーソナルトレーニングは半分しか経っていないにも関わらず、上記の弱点は完全になくなりつつあります。

今では、腰回りの筋肉も柔らかくなり、スクワットも適切なフォームでできるようになり、体幹の使い方も上手になり、トレーニングレベルはみるみる上がってきています。

はじめは、4キロのダンベルを両手で持つスクワットがぎりぎりでしたが、今ではバーベル30キロでスクワットをしています。

体型とモチベーションの変化

1ヶ月半でみるみる体型が変わり、周りからも、痩せた？という声が絶えないそうです。

服を着ていても明らかに1ヶ月半前と体型が違うことは誰が見ても分かります！！

(4週間経過)

S様 「聞いて、聞いてー！ドレス作る前の採寸からウエスト4cm細くなってたー！めっちゃ嬉しい！」

(6週間経過)

S様 「なんか、体が変わっていくの楽しみやわー！トレーニングってしんどいイメージしかなかったけど、メニュー組んでくれて、1時間くらい頑張るだけで効果も出るし、もっと早くやっとけばよかったーて思った！ほんまに、ありがとうございます。」

オンラインのやりとり

お客様とのやり取りの、ほんの一部分を公開させていただきます。

(ライン、e-mail、SNS、お客様のご希望の方法でやり取りはさせていただきます。)

S様 「昨日のランチはおかんと一緒だったので食べてしまいました。パスタは半分こ予定でしたが、かなりあげました。シーフードにしました！夜ご飯は味噌汁の中におからパウダー入れてみます」

S様 「今日は、絶賛筋肉痛中！太ももの内側、裏側、お尻の下がちょっと痛いけど、ほしがりーのの私はもっと筋肉痛がほしいです！！」

S様 「来週の火曜の旦那とのデートですが、どうしても外食になりそうです。もちろんチートデイまでは、我慢せなあかんの分かってるけど、もし外食ならこれに気をつけなあかんってのはあるかな？」

fitness mateの特徴

会員は少人数制(月に2人まで)のため、一人一人の時間をしっかりと取って、フィットネス、食事管理、モチベーションの管理をできるようにしています。

常にお客様と近い距離にいる事で、お客様のお悩みを解決しやすい環境を作っています。

ただ単に、食事をこうすれば痩せる。

そのような指導方法ではなく、そのお客様が、どうしたら食事管理がやりやすく継続できるのか、どうしたらそのお客様が簡単に目標を達成できるのかなど、一人一人に合った方法を提案させていただく事で、痩せる食事をしっかり続ける事ができるようにさせていただきます。

痩せる食事やトレーニングも続けなければ、効果は出ません。

基本的に365日休みなく、お客様のお悩みはオンラインでお答えしております。

悩みや、モチベーションの低下などはすぐに解決する事で次につなげる事ができると思います。

大切な仲間として、お客様が理想の体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ただ単に痩せる方法や、トレーニング方法を教えてもらうパーソナルトレーニングではなく是非、一人一人親身になるパーソナルトレーニングを試してみてください。

fitness mateは、パーソナルトレーニング卒業後もお客様ご自身でフィットネスライフを送っていただける事を目標としております。