筋トレのモチベーションを高める方法！

こんにちは、西宮市にあるパーソナルトレーニングジムfitness mateで、パーソナルトレーナーとして活動してるヒロです。

この記事を書いてるのは、1月。

急に寒くなり、外に出るのも億劫になるくらいです。

外に出かける時は、厚着をして、たまにカイロを持って…

こんなに寒くなると、ジムに行くのも億劫になります。

こんな時こそ、モチベーションを上げてジムに行ければ、ボディーメイクだけでなく、メンタルまで強くなる事でしょう。

ジムに行くのが面倒くさい！行きたくない！そんな時の僕の対処法を記事にしました。

もしよかったら、最後までお読みください。

モチベーションと筋トレ

筋トレとモチベーションは、切っても切り離せない存在だと思います。

ジムに入会するも数ヶ月経てば、ジムに行く回数が激減してる、そんな光景をよく見かけます。

筋トレ = しんどい

僕はトレーニングが好きで、週に4-5回ジムに通っています。

トレーニングが好きすぎて、パーソナルトレーナーとして働くようになりました。

こんなに好きなトレーニングですが、ジムに行くのが嫌になる、めんどくさいなって思う回数はあなたとさほど変わらないと思いますw

トレーニングは好きだけど、トレーニングはしんどいし、ジムに行くのもめんどくさいなって思う事はたくさんあります。

でも、トレーニングをする事で体はもちろん、メンタルも鍛えられます。

筋トレが人のメンタルをプラスに働かせる事は、実験などで証明されています。

そして活発的に生活やビジネス、色々なことをポジティブに乗り越えるために、トレーニングは有効的なため、僕はトレーニングを習慣的に行っています。

ただ、トレーニングするのが嫌な時はいっぱいありますw

モチベーションの高め方

モチベーションの高め方は人それぞれぞれ、色んなやり方があると思いますが、今回は僕が実施してるモチベーションの高め方をご紹介致します。

1.朝起きて、自分の好きなフィットネスyoutubeチャンネルを見る。

朝起きてすぐにプラスのイメージをする事で、その日1日活発に活動出来ることが、証明されているそうです。
(メンタリストダイゴさんが論文を説明してくれていました)

なぜ、イメージではなくyoutubeを見るのか？

プラスのイメージが毎日できたらいいけど、僕は日によっては、プラスのイメージができない日がありました。

人間なので、感情の浮き沈みがあります。

朝起きてすぐだから、気分はまっさらな状態なのに、なぜか気分がブルーな日があります。

そんな日にプラスのイメージをするなんて、僕にはできませんでした。

というより、自分の感情を無視して逆の事をする事がストレスでした。

ネガティブ思考中なのに、ポジティブ思考をする。

まるで自分に嘘をついてるようで、すごく違和感がありました。

なので、朝起きてすぐに自分の好きなフィットネスチャンネルを見ることで、無意識にプラスの感情になってくれます。

2.小さくても成功体験を作る

1をしていても、ジムに行きたくなくなる時はあります。

こんな時に、ジムに行かなくては！ここでサボってはいけない！できない理由を考えてはいけない！

そんな風に自分を鼓舞しても、なかなかやる気が起こらず、結果としてジムに行かなかった場合、失敗経験をしたことになり、それは、長期的にモチベーションを下げてしまう事にもなります。

鼓舞してやる気満々でジムに行けたらいいんですが、それでも行きたくない時はあります。

なので、どれだけ小さくてもいいから成功体験を増やすために、自分を鼓舞するのではなく、とりあえず、すぐにジムに行きます。

トレーニングは1分だけでもいいし、全然やる気のないトレーニングをしても良くて、ジムに行って何かしらトレーニングをします。

そうすることで、失敗経験をなくし、小さな成功体験を作ることができます。

そうすることで、長期的にみてモチベーションを高めることができ、自然とジムに通うことが習慣になります。

筋トレと食事管理（ダイエット）が簡単に習慣になる方法。

3.長期的目標を達成思い出す

これは、以前記事にもしたので、是非そちらをご覧ください。

夢を叶える、目標を達成させるための心理学

まとめ

今回は、筋トレのモチベーションの高め方について自分の方法を書きました。

モチベーションの上げ方は、人それぞれ違うので自分に合う方法を試してみてください。

ただ、今回ご紹介したモチベーションの高め方で、僕は筋トレを4年以上継続しています。

4年間、本気で筋トレをしてみた！筋肥大の過程…

モチベーションを高めて筋トレができれば、他の事でもきっと、モチベーションを高く保って行う事ができると思います。

筋トレ = しんどい

これを乗り越えられるのなら、仕事、交友関係、新しい事への挑戦、どんな事もポジティブに行動できる事でしょう。

筋トレは体を作るだけでなく、色々プラスの影響があります。

是非、2019年、トレーニングを始めてみてください！

きっと、今までと違う年になるでしょう！