ポジティブシンキングになる、超簡単な方法とは？

こんにちは。

fitness mate パーソナルトレーナーの西垣です。

良くお客様に聞かれるのが、

「どうしてそんなに毎日元気でいられるんですか？」

「どうしたらポジティブになれますか？」

「疲れない体を手に入れたいです！」

ボディーメイクだけでなく、メンタルについても良く聞かれます。

メンタル向上のためにしてることは色々ありますが、今回はその中の一つ、メンタル向上のための目標の決め方について今回はまとめました。

メンタルが強い人、弱い人の目標の決め方の違い

メンタルが強く、向上心が高く、コミュニケーション能力が高い人の目標の決め方は、他己目標が多いという結果がでています。

他己目標とは、自分のための目標ではなく、誰かのために頑張るという目標の決め方です。

例えば…

誰か特定の人でも、複数人でも、不特定多数でもいいのですが、その人（人達）のために〇〇を頑張る。

そのような目標の決め方です。

僕は、フィットネスの良さを少しでも多くの人に知ってもらいたい、ダイエットは実は簡単でご飯をたくさん食べても痩せられる事、運動や食事管理でメンタルががらりと変わる事、フィットネスを通して多くの人を幸せにしたい。

そのような目標で、日々パーソナルトレーニング、オンラインコーチとして活動しています。

その逆はどうなんでしょうか？

実はメンタルがあまり強くない人、コミュニケーションが苦手な人、ネガティブ思考の人は、自己目標を立てる人が多いそうです。

例えば…

自分が変わりたいから〇〇をする。

幸せになりたいから〇〇を頑張る。

お金持ちになりたいから、頑張る

確かに目標を経てて行動すると、どんな目標の立て方でもモチベーションを高めて、ゴールに向けて頑張れるでしょう。

しかし、目標を達成してもメンタルが弱く幸せになれなければそれは、はたして意味があるのでしょうか？

一番の理想は目標を達成でき、毎日楽しく人間関係も良好で、目標達成後も向上心をもってより高みを目指そうという想いや考え方だと思います。

さらに、目標達成まで楽しく努力ができたらなおさらいいですよね！

苦しみながら目標達成に向けて頑張るか、楽しく目標達成まで頑張るか。

結果は同じでも、今後の人生は全然違うものになるでしょう。

他己目標の決め方

頭では理解できていても、他己目標を決めるのが難しいと感じる人も多いのではないでしょうか？

ここまでは、論文や研究結果で証明されてる事をご紹介しましたが、ここからは僕が実際にどうやって他己目標を決めたのか書きたいと思います。

まず初めに自己目標を決めました。

自分がどうなりたいか、どうしたいかをかき出しました。

実際に出たのは…

大会で優勝する

ポジティブになる

自信を持つ

毎日幸せに自分らしく生きる

でした。

この目標達成のためにしなければいけないことを、すべきこと（行動、考え方、練習）を決めました。

これについては、今回ブログでは省かせてもらいます。

そして、次にその自己目標が人にどのような影響を与えるのかを考えました。

例えばポジティブになる。について見ていきましょう。

人は他人の影響を受けやすい生き物だと思います。

人から悪口を言われれば、落ち込んだり、怒ったりしてしまいます。

嫌なことをされても、同じようにネガティブな感情になってしまいます。

嫌いな人と一緒にいるととても時間が長く感じます。

人によって感じ方は様々ですが、逆に誰かから嬉しくなる事を言われたら、元気になったり、喜ぶと思います。

初恋などを思い出してみてください。好きな人と一緒にいると、時間がとても早く感じたりします。

そのくらい人は、周りにいる人や環境に左右される生き物だということが分かります。

なので、もしポジティブになる自己目標ならば、自分がポジティブになれれば、周りの人（家族や友達）をポジティブにできる可能性があります。

なので、他己目標は自分がポジティブになって、周りに元気を与える。

これだけでも立派な他己目標です。

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まとめ

僕は今まで自己目標ばかりでしたが、他己目標にしてからメンタルが少し向上しました。

ちょっとしたことかもしれませんが、この目標の決め方は効果がありますので、良かったら試してみてください。