筋トレのやる気がでる簡単な方法は、実は…

こんにちは。

西宮市でパーソナルトレーナーとして活動してるヒロです。

筋トレしてますか？ｗ

筋トレが人に与える素晴らしすぎる効果はたくさんあります。

しかし、その筋トレを続ける事って難しくありませんか？

仕事が忙しかったり…

仕事で疲れちゃってジムに行く元気がなかったり…

家族との時間を優先しなくてはいけなかったり…

これは本当の理由ではなく、筋トレが続かない本当の理由はモチベーションの低下だと思います…ｗ

そんなあなたにおすすめの、筋トレのやる気が出る僕的おすすめ方法をご紹介いたします。

筋トレと成長と成功

筋トレはしんどいですｗ

ただ、なぜ筋トレが楽しいかと言うと、筋トレが終わった後は驚くほどすっきりするし、筋トレは体だけでなく脳も鍛えるとも言われています。

筋トレをすると、脳みそをいったん取り出して、水で綺麗に洗って戻す感じですｗ

つまり、すっきりするって言いたいだけですｗ

筋トレは科学的にも証明されている、人を良い方向にもっていってくれる魔法なんです。

夢（自分がしたい事）全て実現させたと言われるシュワルツネッガーは言う。

「トレーニングに対する、その人の姿勢によって、成功するか失敗するかが決まる」

筋トレは、決して楽な事ではありません。

しかし、仕事終わりなどの疲れている時に、筋トレの時間を作り、自分で自分を追い込み、めんどくささや怠惰な気持ちに打ち勝ち自問自答する毎日、それはきっとあなたを成長させてくれるでしょう。

成長しないはずがありませんｗ

ゲームも敵を倒して少しづつ強くなります。

成功した人の中で、何もせず成功した人はいません。

マイケルジョーダンは言う

「目標を達成するには、全力で取り組む以外に方法はない。そこに近道はない」

世界一だと言われた人ですら努力が大切だと言います。

筋トレは、自分で自分を追い込みます。

毎日筋トレで自分を追い込めば、人生で大変な事があっても乗り越える事が出来ると思います。

仕事や夢に向かって、もっと頑張るぞーって力は筋トレが生み出してくれるでしょう。

僕は筋トレを5年続けています。

この5年で一番変わったのは、あきらめない心、辛くても乗り越えていく力、目標のために毎日努力（行動）を怠らない力、そして見た目ｗ

まだまだ僕は心が弱いから、もっとこの上記の力を強化するために筋トレを全力でやっていこうと思います。

筋トレを習慣にするためには？

①自分のなりたい人の動画を見る。モチベーション動画を見る。

何かを習慣にするには、内容は何でもよくて途絶えさせない事だそうです。

確かに、これは正しいと思います。

僕は、週5回ジムに行くと決めたら意地でも行ってました。

全然やる気が出ないときは、10分位で帰る日もありました。

さらに、ジムにすら行きたくないくらいやる気がないときは自分のなりたい体をした人の動画や、モチベーションを高めてくれる動画を見てました。

自分と戦うのに必死ですｗ

ジムに行って、トレーニングをする前にもそのような動画を見て自分を無理やり奮い立たせていました。

②偉人の言葉を毎朝読む

朝起きてネガティブな言葉や考え（今日は嫌な事がありそう…等）をするだけで、生産性がガクっと下がりストレスも増えるそうです。

だったら逆のことをしちゃおうって事です。

ネットで“名言”って調べたらすぐにでてくるので、朝起きて起き上がる前に僕は名言を調べて一つ選ぶようにします。（最近始めました）

めっちゃ効果あります！w

③とりあえずジムに行く！

最初に言った事なんですが、どんだけやる気がなくてもとりあえずジムに行きます。

5分でもいいから筋トレをします。

その時間を長くするために動画を見たりします。

とりあえず決めた日数（週5回とか）は絶対にします。

小さくても成功体験を増やします。

ジムに行くだけなら簡単です、物理的にジムに行けない時は家でスクワットだけをする!みたいな、ジムに行く代替え行動を決めておくといいかもしれません。

ただ、代替えに頼ってしまっては意味がないので、やっぱりとりあえずジムに行く！これを3カ月以上続ければ習慣になる可能性がかなり上がるでしょう。

④パーソナルトレーナーをつける

正直、お金はかかりますがこれが一番効果があると思います。

パーソナルトレーニングは予約制で必ず行かないといけません。

どんだけやる気がなくても、行けば1時間みっちりトレーニングをしますｗ

パーソナルトレーナーのほとんどは、筋トレを習慣にしてる人達です。

その人と一緒にトレーニングするだけでも筋トレのモチベーションが上がるでしょう。

さらに、筋トレはめっちゃ難しいです。

僕は英語が話せますが、英会話を習得するより難しいと僕は思います。

筋トレはスポーツと同じで方法だけでなく、練習と体を使うコツと感覚が大切なんです。 

まとめ

筋トレは筋肉をつけたい人だけじゃなくても、ダイエットをしたい人だけじゃなくても、皆さんにおすすめです！！

人間は動物で、脳の構造は動き続けるためにできてるそうです。

しかし、現代はいかに動かず生活ができるかが重視されてるように思えます。

筋トレをして、あなたの能力を最大限に高めてみませんか？

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