筋トレと食事管理（ダイエット）が簡単に習慣になる方法。

こんにちは、西宮市にあるパーソナルトレーニングジムfitness mateでパーソナルトレーナーとして活動してるヒロです。

何か目標や夢がある人は、成功に向けて勉強や練習(努力)が必要だと思います。

何もせずに、目標達成や成功する人はいません。

勉強や練習をする(努力する)ことは、簡単な事ではなく、多くの人が途中でやめてしまいます。

努力が必要な期間が長ければ長いほど大変になります。

人間は飽きるとやる気がなくなると言われています。

とりわけ、勉強や練習(努力すること)は飽きやすいと思います。

ダイエットは特に途中で諦めやすく、多くの人がダイエットを断念してしまったり、せっかく痩せてもリバウンドしてしまいます。

超簡単ダイエット！！こんなに簡単に痩せる方法があるなんて…ホルモンバランスを利用するため糖質制限必要なし！（合わせてご覧ください）

目標達成や夢を叶えるために、必要な行動を習慣にできればどんなに楽か。

毎日歯を磨くように、勉強や練習が自然とできれば、きっと目標達成にも早くたどり着くと思います。

今回は、その習慣を作る方法についてまとめました。

ダイエット成功のための習慣を作る方法

結論から書きますね。

良い習慣をつくるために必要な事は、やる内容(例えば週2回1時間ジムでトレーニングをするなど)よりも、やる事を途切れさせないようにすることです。

どんな小さな事でもいいから、好き、嫌い、やりたい、やりたくななどは考えずに行動を途切れさせないようにします。

とは言っても、その続けることが難しいから悩まれてるのだと思います。

そんなあなたに、おすすめの方法をお伝えしますね。

習慣を途切れさせない方法

行動を途切れさせないために、続けた回数を数える事が効果的です！

人間は、やってきたもの(努力や成果)を失うことを恐れる生物だと言われています。

なので、その心理を利用します。

続けた回数を数えるようにします。

例えば、ダイエットなら食事管理(ボディーメイクに適した食事)をした回数を数えていきます。

お菓子やジャンクフード、太りやすい食べ物を食べてしまったらその数字を0にします。

せっかく積み重ねた数字(食事管理)を0にしたくないという心理を、習慣作りのために利用します。

パーソナルトレーニングを受けてる人は、予約をしてトレーニングをするので、ちゃんとトレーニングを続けられますが、一人でジムに通ってる人はなかなか、計画通りにジムに通えなかったりします。

一人で何かを続ける(習慣にする)事は、簡単な事ではありません。

やめられない(悪い)習慣について知り、いい習慣を作るコツを学ぶ

人間は、毎回ご褒美があるより、時々ご褒美がある方が嬉しく思います。

例えば、ギャンブルや宝くじ、浮気などです。

人間は、良くも悪くも都合の悪いことを受け入れて忘れる性質があります。

ギャンブルや宝くじが良いか悪い(好き嫌い)とかではなく、説明がしやすいのでギャンブルと宝くじを例にあげます。

ギャンブル(パチンコ、スロット、競馬、競輪、FX)は負ける数の方が圧倒的に多いのに、負けた数日後(早い人は次の日)には勝てる気がしてまた賭けにでてしまいます。

何回も負けてる(損をしてる事が分かっている)のに、ギャンブルをしてしまいます。

※あくまでも例えですので、ギャンブルが好きで負けてもいい(趣味)と思える人は例外です。

宝くじも外れる人の方が大多数ですし、当たる確率がかなり低い事も簡単な計算で分かるのに、多くの人が当たるかもしれない！と思い宝くじを買います。

嫌なことは忘れる性質が人間には備わっています。（個人差あり）

人生は辛い(大変)なことの方が多いと言われています。

辛い事や大変な事を受け入れて前に進むために、この性質はとても重要になります。

ただ、悪い習慣にこの性質が働いてしまうとデメリットが多く、損失をしてしまう可能性があります。

うまくこの、性質を利用すると損失をせず、目標や夢に近づくかもしれません。

ジャンキーな食事(太る・不健康)な食事も(体に悪いと分かっていても食べてしまう)悪い習慣になりやすいです。

悪い習慣を断つために

行動を置き換える事。

もうどうにでもなれ効果の対策をする。

詳しくは、下記の以前の記事に詳しく書いてあるのでそちらをご覧ください。

成功・目標達成のために、イメージを大切にする

良く、スピリッチュアルや自己啓発では成功してるところをワクワクして想像してください。などと言いますが、これはあまり効果がないそうです。

大切なことは、目標達成、夢を叶えるまでの過程(努力や勉強)のイメージをする事です。

例えば、ダイエットなら理想の体をイメージするのではなく、理想の体を手にするまでのトレーニングや食事管理を努力して続けてるイメージをします。

イメージは行動を変えます。

そのため、努力や行動(過程)をイメージする事で目標達成や夢に向かって努力(行動)をするようになります。

やがてそれは習慣となり毎日コツコツ積み重ね、やがて成功や目標達成につながります。

どんな目標や夢でも、叶える事は大変です。

是非、心理学を利用してみましょう！！

まとめ

良い習慣を作るためには…

さあ、今年こそは理想の体を手に入れましょう！！