ストレス発散方法のあれこれ

ストレス発散方法のあれこれ

こんにちは。

兵庫県西宮市、阪神甲子園駅から徒歩5分の所にあるパーソナルトレーニングジム fitness mate のトレーナーのヒロです。

 

忙しいという漢字は、心を亡くすと書いて、”忙”。

 

忙しい時っていうのは、セカセカと何かに追われて余裕がない気がします。

僕も良く、その”忙しい”状態に入る事があります。

その状態は客観的に見ても効率が悪く、さらにストレスをとても感じます。

 

マルチタスクで忙しい自分に気がついたら、一息ついて、シングルタスクを心がけるようにしています。

今回は、ストレスとダイエットと筋トレについて書きたいと思います。

 

 

ストレスは天敵!でも無くすことはできない

 

ストレスと人の心は良く、風船に例えられます。

ストレスが強すぎるとぎゅーっと心が潰されて、しまいには破裂してしまいます。

しかし、ストレスがないと心はどんどん膨らんでいき、それはそれで破裂してしまいます。

 

 

程よいストレスがかかるくらいが人間には一番いいみたいです。

ただ、程よいストレスなんてものはこの時代には少ないどころか、ほとんどない気がします。

なので、僕はトレーニングをして溜まったストレスを発散したり、ストレス発散法を試したりして、ストレスを減らすようにしています。

 

その、ストレスはダイエットと筋トレにどのような影響を与えるのでしょうか?

 

ストレスの影響

 

ストレスが体に良くない事は、皆さまご存知だと思います。

そのストレスがダイエットと筋肉にどのような影響を与えるのかを見ていきましょう。

ストレスを受けると人はコルチゾルというホルモンを生成します。

 

このコルチゾルは良くも悪くも、分解するホルモンと言われています。

このコルチゾルが多い人は、筋肉は分解されて脂肪がつきやすい体質になります。

いわゆる、太りやすい体質です。

 

ダイエットのスピードにも個人差があるのは、このコルチゾルも影響してるでしょう。

ストレスを受けやすい人、ストレスを受けにくい人。ストレスの感じ方は周りで同じ事が起こったとしても人によって感じ方は全然違います。

 

ストレスと向き合う事で、ダイエットや筋トレの成果を高める事ができるかもしれません。

 

早く知っておきたかった、コルチゾールを意識するだけでこんなに楽しく痩せれるなんて… 

 

 

ストレス発散

 

世の中には色々なストレス発散方法があります。

これが良いと言われてやるよりも、自分に合ったストレス発散方法を見つける方が効果は高いでしょう。

僕は、音楽を聞いてリズムに乗っている時や、海や夕日を見てる時が一番リラックスします。

だから、”心を亡くす”=忙しいと思っているときは、あえて時間を作って上記のリラックス法を試して一旦脳をリセットさせてあげています。

 

不思議な事ですが、リラックスする為に時間をとってしまう分、時間がなくなると思えば、リラックスする事で作業効率があがり、早く、そして質のいい仕事ができる事が分かりました。

 

色々なストレス発散方法

 

色々なストレス発散方法を調べてみましたので、良さそうと思うものは試してみて、自分に合うかどうかを確かめてみてください。

ストレス発散方法を知っていれば、いざストレスがかかった時に対処できるので、自分の能力をフルに活用しやすくなると思います。

 

筋トレ

水泳

ダンス

ヨガ

瞑想

マインドフルネス

写経

アロマ

半身浴

自然の音(川や風)を聞く

触れ合う

涙を流す

昼寝

猫の鳴き声を聞く

森林浴

岩盤浴

映画に熱中する

お笑いライブ

音楽を聴く

コスプレをする

ホラー映画を見る

旅行、旅をする

読書

塗り絵

誰かになりきる

ボーリング

釣り

絵を描く

美術館に行く

断捨離

…etc

 

調べてみましたが、色んなストレス発散法があるんですね!!笑

この中に自分に合ったストレス発散方法があるかもしれないので、半信半疑でもいいので一度試してみましょう。

ストレスと上手く付き合う事が出来れば、ストレスをもろに受けている時よりも物事がうまく進むでしょう。

 

科学的なことはわかりませんが、おそらくストレスとしっかりと向き合う事で、自分の能力をフルに活用する事ができるからだと思います。

ストレスに関する本をたくさん読みましたが、ストレスを受ける事は生きていればたくさんあります。
そのストレスの対処法や受け取り方が上手くない事で、ストレスの影響をダイレクトに受けてしまうそうです。(ストレスはその人の周りで起きた事よりも、リアクション(反応)で9割が決まると言われています)

 

考え方を変える事は少し大変だし、どんな人、どんな性格、どんな考え方であっても、ありのままの自分でいいと思います。

 

なので、自分を変えるのではなく、ストレスを受けた時の対処方法を身につけて、そのストレス対処方法をどんどん試して、ストレスとの付き合い方がうまくなる事が、ストレスを減らすのに一番いい方法だと思います。

 

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感想(1件)

まとめ

 

ストレスは、人体にはかなり悪影響。

でも、ストレスがないのも悪影響。

ありのままの自分で行動・言動して、うまくいかない事があったり、失敗したり、怒られたり、嫌われたり、そんな時はストレス発散方法を試して、次からどうしたらいいかを考える方がいいんじゃないかな?と思います。